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標題: 七日减肥食谱 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-11-18 15:44
標題: 七日减肥食谱
顿时就要露胳膊露腿了，寒假长膘了的盆友们有无惊骇呢。不少小仙女一年12个月，月月都喊着减肥但怎样也瘦不下来。（呜呜呜）

此次分享一个7日瘦身食谱，对峙不下来的宝宝可以先测验考试三天五天，这类水平的瘦身每一个月来一遍就行了，否则身体也是会饿坏的。

第一天

早餐: 纯牛奶一杯十苹果一个

中饭: 蔬菜酸奶十全麦面面包两片

晚餐: 小台中逢甲住宿,米粥十小碗十咸菜

走路: 8000+

次日

早餐: 纯牛奶一杯十鸡蛋一个

中饭: 凉拌豆腐十两个香蕉

晚餐: 清炒蔬菜十一串葡萄

走路: 8000+

第三天

早餐: 无糖豆乳一杯十两片全麦面包面包

中饭: 蔬菜沙拉十小米粥一小碗

晚餐: 两个鸡蛋十一个苹果

走路:9000+
眉毛增長液,
第四天

早餐: 两个素包子十无糖豆乳一杯

中饭: 清汤面一份十一根香蕉

晚餐: 两片全麦面包面包十清炒蔬菜

走路: 8000+

第五天

早餐: 两片全麦面包面包十一个苹果

午餐: 两个煮鸡蛋十小米粥一小碗

植牙,晚餐:一串葡萄十水煮蛋

走路: 9000+

第六天

早餐: 小米粥一小碗十一个水煮鸡蛋

午餐: 纯牛奶一杯十三片全麦面包

晚餐:一根香蕉十蔬菜沙拉

走路: 9000+

第七天

早餐: 支票貼現,两片全麦面包十纯牛奶一杯

午餐:一串葡萄十清蒸鱼

晚餐: 两个素包子十一个水煮鸡蛋

走路：越多越好

最后再安利一波减肥时代可以吃的低卡零食

锵锵锵

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