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標題: 别再傻傻地吃水煮食物瘦身了,曾珮瑜三道懒人健康食谱分享! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-11-18 16:06
標題: 别再傻傻地吃水煮食物瘦身了,曾珮瑜三道懒人健康食谱分享!
在表演《双城故事》时代，导演叶嫡亲出格请养分师和健身锻练为曾珮瑜设计饮食和健身规划。力行低钠饮食和连结活动的她，让所有人都发明她身段与气色都变好了，曾珮瑜暗示：不少人误觉得减脂就茵蝶,是要彻底剔除饮食中的脂肪，全水煮餐真的超难吃，饮食中彻底无油的话皮肤轻易蜡黄不会有光泽，并且难吃的工具底子不成能持久高兴的吃，以是很轻易饮食节制一段时候以后就发洩式的大暴走，那是很天然的由于身领会巴望吃美食，以是她想分享几个简略又甘旨的食谱供大师参考mlb運彩,，但愿大师可以康健的高兴吃。

白木耳肉桂燕麦瓜果优格：

这是我拍摄双城故事时代天天的早饭。

质料：白木耳、肉桂粉、两大匙燕麦片、本身喜好的瓜果最少一个饭碗（建议木瓜、火龙果、芭乐、梨子等低甜度的瓜果）、200g无糖优格

白木耳是最廉价也是最佳的自然胶原卵白，不单可让皮肤水嫩透亮，还可以或许修复黏膜，呼吸道过敏或是快伤风的时辰我也会喝白木耳水，白NPB球賽,木耳可以先泡隔夜，加一汤勺枸杞，水量不消太多，看小我口感爱好燉熟便可，固然不克不及加糖，煮好放凉备用。

作法：根基上就是把上述质料加在一块儿，洒上肉桂粉，怕瓜果太寒的人可以不消担忧，并且肉桂粉另有自然的甜味，或是在煮白木耳的时辰可以加几块带皮姜片，一大碗吃下去有了淀粉类卵白质另有瓜果，包管颇有饱足感且养分实足。

花椒排骨汤：

这个也是我在拍《双城故事》时代常常煮来喝封口機,的一个汤品。

质料：花椒一把、茶包袋一个、带皮姜片数片、排骨、喜好的蔬菜（我喜好红白萝卜、甜菜根、番茄、大芥菜，依时节也能够参加笋子，冬瓜有助消炎也是很好的选择）。

作法：排骨川烫去血水备用，花椒装装入茶包袋，把所有质料丢入锅中加水笼盖质料，加热直至排骨熟透為止，这道排骨汤布满了花椒的香气，我还是以试遍了各类分歧的花椒。

鲔鱼燕麦蛋饼：

这是我最喜好的懒人摒挡之一，便利快速又好吃，根基上也是一种大杂烩的观点，可以参加任何喜好的蔬菜，建议把比力难熟的先炒过，懒一点的做法就是选择比力易熟的种类。

质料：油渍鲔鱼罐头一罐（必定要选择油渍的才会锁住鲔鱼的养分）、燕麦2－3大匙、蛋1－2颗、参加任何喜好的蔬菜切丁或刨丝（我喜好参加香气较為稠密的蔬菜类，比方说炒过的洋葱丁、韭菜丁、蒜苗丁，炒过的红萝卜丝吃起来很甜，参加高丽菜丝最后再洒上柴鱼跟海苔粉，很像在吃大阪烧、帕米森起士粉一小匙（增加香气，加太多会太咸，可加可不加）、新颖或干式辛香料皆可，根基上任何想加的工具均可以加，可视小我爱好而定。

做法：1. 将鲔鱼罐头油水沥干备用。2. 将蔬菜切丁或刨丝，炒或不炒。3. 在摒挡盆内将所有质料拌匀，视黏稠水平决议参加蛋的多寡，拌匀后安排3-5分钟。4. 将夹杂物分批用小火煎成小煎饼（较好翻面），我小我喜好用铸铁锅煎成一大块厚煎饼，先把一壁煎得差未几再送入烤箱，用上火烤上面那一壁。

对付时下八门五花的减脂法子，曾珮瑜认为最首要的是要创建准确的观念，不要一味的只寻求体重数字变轻。

请好好吃三餐：所有的乐成并不是偶尔，想要瘦想要美，没有捷径，快速瘦身是一时的，请不要贪一时之快，却断送了大好的康健，我有位朋侪的妈妈，由于吃中药减肥，最后落得洗肾结束，日本生酮饮食减重达人也因极真个零淀粉高油脂饮食心脏衰竭猝死了，这些先例都很值得咱们借镜，康健是一生的，咱们反正天天都要吃三餐，就请好好的吃三餐，只要好好吃三餐就会瘦就会美，真的一点都不难。

请好好喝水：奉求请跟饮料说拜拜！本身带水壶出门吧！既环保又康健！

不要纠结计较卡路里和体重计上的数字：只要身体够康健，再多的热量乃至吃进去的脂肪都是可以或许被代谢掉的，当一小我的肌肉量增长体脂肪低落的时辰，体重反而是会变重的，由于肌肉原本就比脂肪还重，以是大师要看的是体脂肪而不是体重，不要混同了。

《双城故事》透过台北与旧金山两个都会詮释台湾和华裔的视线，一边是传统迈进立异的台北大稻埕、一边则是最初华人汇集地旧金山，两个具有船埠、河道、大桥的殖民都会，讲述分歧的说话產生了文化差别，并透过全世界国际网路文娱办事奇迹Netflix 同步於全世界跨越190个国度陆续上线，将台湾的样貌先容给全球。

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