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导语：减肥时代不少人都晓得蔬菜瓜果可以减肥，可是你晓得这些减肥食物怎么吃才能有用减肥吗？若是减肥食品吃得方法不合错误，或过多，减肥会拔苗助长。爱漂亮网分享最有用的饮食减肥法子，如许吃必定瘦！
说到减肥，很多女性朋侪喜好只吃蔬果取代平常饮食。却不知如许只会越减越肥。若何吃瓜果减肥更快速更康健呢？尝尝下面的康健减肥饮食法子吧，不但能让你快速减肥，还能瘦的健康健康哦！
别搞错 玉米不是蔬菜类
有些人觉得玉米是蔬菜类，但养分师曹雅姿暗示，玉米的主成份是淀粉，易转化成脂肪贮存在体内，且玉米在养分学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不合适多吃。 1根玉米的热量约即是1碗8分满白饭，若吃了玉米则应同时削减主食类的摄入量。
Tips
1罐玉米罐头约220大卡，热量靠近1碗白饭；而烤玉米上面城市涂抹沙茶等调味料，不但要算上调抹茶粉,味料的热量，还可能让人越吃越多，以是吃玉米时建议以水煮玉米为佳，且当天要少吃米饭、芋头、地瓜、土豆等淀粉含量高的食品。
地瓜含大量淀粉
地瓜含丰硕纤维质，能帮忙肠胃蠕动，促成排便顺畅，但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量。常人常有地瓜摄生的观念，也有人吃地瓜餐减肥，但地瓜、土豆、芋甲等根茎类食品，主成份是淀粉，特别地瓜含糖量高，加之午后人体新陈代谢率低落，最佳防止在薄暮事后吃，且食历时应和常日吃的米饭、面类更换，不该多吃。
Tips
烤地瓜时会把水份烤掉，以是地瓜比力甜，而甜度高、相对于热量也较高，是以，吃地瓜时可用电锅蒸煮，热量较低。
吃樱桃要节制量
樱桃含丰硕维生素和炊事纤维，且单颗樱桃的热量不高。但养分师曹雅姿暗示，樱桃颗粒小，吃多才有饱足感，在吃樱桃时轻易不知不觉增长数目，1碗樱桃约100克的热量有71大卡，约是3分之1碗饭的热量。
Tips
8颗樱桃的热量就占天天需摄入瓜果份量的一半，若不想吃进过剩热吸塵器,量，1天不要吃跨越16颗，且选购樱桃时不该买腌渍罐头樱桃，或像蛋糕上的樱桃，热量都比未加工过的高。
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發表於 2019-5-31 18:14:32
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