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標題: 简单七日瘦身食谱参考让你七天轻松瘦身 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-11-18 15:57
標題: 简单七日瘦身食谱参考让你七天轻松瘦身
为甚么模特都那末瘦呢？是生成的吗？不是的，模特也要减肥的，没可能个个生成都那末瘦吧！下面咱们就为爱漂亮的你们揭秘模特界哄传的瘦身秘籍。

食品原料

鸡蛋、咖啡、吐司、绿茶、番茄、青菜、清汤、糙米饭

食谱

礼拜一食谱：

早饭：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

午饭：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

晚饭：糙米饭半碗+炒四时豆(四时豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少量姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。

礼拜二食谱：

早饭：三明治1份(两片吐司夹火腿+痔瘡治療方法,番茄半个)

午饭：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

妞妞,晚饭：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。

礼拜三食谱：

早支票貼現,饭：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午饭：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚饭：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+怪异果1个。

礼拜四食谱：

早饭：白粥1碗+钱袋蛋1个+水煮青菜1碟

午饭：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最佳以芹菜、生菜为主)+苹果1个

晚饭：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。

礼拜五食谱：

早饭：全麦吐司2片+白煮蛋2个

午饭：胚芽饭半碗+芽茵蝶,菜鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个

晚饭：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。

礼拜六食谱：

早饭：玉米1个+小餐包2个

午饭：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚饭：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。

礼拜日蚀谱：

早饭：全麦吐司2片+蒸蛋

午饭：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

晚饭：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+怪异果2个

注重事项

一、这些食品实在仍是比力丰硕了，如果两餐之间感觉饿的话就吃些瓜果，或是苏打饼。

二、一个礼拜估量生效不会很大，若是对峙一个最少可以瘦六、7斤

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