减肥吃什么 4款金针菇减肥食谱让你轻松享受 我已瘦2斤!

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质料：杭椒4个、独蒜2个(也能够用平凡的蒜瓣儿)、金针菇一袋、盐、鸡精适当。

做法：

一、金针菇把根部的杂志去除稍稍洗濯一下不要使劲搓揉然后用手撕成一丛丛的杭椒去茎后切成约2厘米长的段儿独蒜切成薄片，也能够用一般的蒜瓣就是切片时可能贫苦一些其实很难操作的话就拍成茸吧

二、油锅里参加底油，烧热后转成中火下蒜片和辣椒段一块儿渐渐炒出香味，直台中汽車借款,至蒜片起头变黄;

三、下金针菇，转成大火快速翻炒平均，参加1勺盐、1勺鸡精调味;

四、翻炒平均，待金针菇变软锅中起头呈现汤汁时便可关火盛出。

成果：

金针菇内含的亚油酸，这类脂肪酸能帮忙焚烧内脏脂肪，削减脂肪囤积。金针菇内的亚油酸，可以让更有用的吸取，以起到消融脂肪的感化。

三、凉拌金针菇

质料：金针菇、水、红椒丝、黄瓜丝、蒜、葱、橄榄油、糖、辣椒酱。

做法：

一、金针菇的尾部是不克不及吃的，先用铰剪减去金针菇的尾部，然后用水频频冲刷，最佳是泡上一会，若是喜好吃短一点的金针菇的朋侪可以从中心剪开，如许便利食用。

二、锅中加水，加1勺盐，烧开后下入金针菇和红椒丝，煮1分钟，关火。自體脂肪豐胸,——只需1分钟，金针菇很易熟，时候煮长了反而轻易塞牙

三、将金针菇和红椒丝浸入筹备好的凉开水中，待金针菇冷却后，捞起，沥干——最佳攥攥金针菇，将水挤干些

四、蒜和葱切末，加1勺香醋，1勺橄榄油，少量糖拌平均，备用

五、黄瓜去皮切丝——由于黄瓜轻易出水，以是筹备这道菜时，咱们到最后再切黄瓜，随台中機車借款, 吃随拌

六、将金针菇、红椒丝，黄瓜丝、步调4中调好的汁拌平均，口重的可以加点辣椒油或辣椒酱

成果：

金针菇是一种高卵白低脂肪的食品，只要适当的食用金针菇，是可以起到很好的减肥结果，还能促婚宴,成身体养分的吸取。

四、红油瓜笋金针菇

质料：黄瓜、净水笋丝、红油金针菇、盐适当

做法：

一、将净水笋丝用水焯烫后捞出过凉

二、黄瓜切细丝。

三、将黄瓜放到盆中，倒入金针菇。

四、将笋丝沥干水分。

五、笋丝倒入黄瓜金针菇里加盐拌匀。

成果：

针菇是可以减肥的。金针菇作为菌类食品是很是受公共接待的，不但由于金针菇的甘旨，也由于金针菇的养分平衡，对女性而言，金针菇的减肥结果也是很是好的。

关于吃金针菇减肥的这个问题，大师都有所领会了吧，金针菇是可以有减肥的感化的，上面先容的它的食用食谱大师可以当真的去领会一下，可以有减肥瘦身的感化，并且还可以帮忙发展，对付促成康健有帮忙。