小米怎麼吃減肥?推薦4款小米減肥食譜

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原標題：小米怎麼吃減肥？推薦4款小米減肥食譜

想要乐成減肥，就必要找到合適的法子。而對於吃貨來說，想要減肥最好的法子就是吃對食品。小米減肥，是近来一段風靡整個朋侪圈的減肥方法。事实為什麼小米可減肥？小米怎麼吃減肥快？下面帶著疑問一块儿來领会下！

小米可減肥瘦身

小米裡颇有很是很是的鉀元素和粗纖維，它們具备利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的感化。

在減肥期間 ，喝點小米粥可以很好地幫助我們解除體內过剩脂肪，從而可以達到瘦身減脂的目标。

小米減肥適合的人群有哪些？

對於老弱病人和產婦來說美白牙膏,，小米可以說是最抱负不過的滋補品。《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫亦講小米“和胃溫中”，認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等成果，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開胃又能養胃，具备健胃消食、避免反胃、嘔吐的成果。并且我國北方的不少婦女有在產后用小米加紅糖來調養身體的傳統。

小米減肥食譜

既然小米減肥又養胃，那麼問題來了，小米應該怎麼吃？下面就為大师推薦一些小米減肥食譜。

小米紅薯粥

质料：老玉米渣和小米参半、紅薯半個。

做法：

一、紅薯去皮切成小塊，和其他兩樣東西一块儿放鍋裡，加净水，大火燒開后轉中。

二、小火再煮沸2搬家公司,0-30分鐘后，煮到粥有點黏稠的時候便可以了。

三、在熄火前加一點糖便可。

紅棗小米粥

质料：紅棗、小米和白糖。

做法：

一、小米淘洗干淨瀝干水份

二、紅棗洗淨去核。

三、鍋內倒入食用油，燒熱后倒入小米翻炒至香。

四、炒好以后放入砂鍋中，参加紅棗，倒上適量的净水熬煮。

五、由大火轉至小火，喜歡的話也能够放入適量的白糖調味。

紅棗小米粥的味道清甜，飽腹感又很強，作為早饭和晚饭食用都對減肥颇有幫助。

花生仁小米粥

质料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，木樨糖、冰糖各適量。

做法：

一、將小米、花生仁、紅小豆放入净水中浸泡4小時，然后淘洗干淨，待用。

二、鍋中注入適量净水，参加花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮 30分鐘。

三、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再参加冰糖、木樨糖便可。

此粥含有豐富的卵白質及微量元素和B族維生素，具备清熱解毒、養胃、利濕消腫的成果。特別適合白叟和兒童食用。

鰱魚小米粥

质料：活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、姜片、香油、味精、精鹽各適量。

做法：

一、將魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，腌漬半晌。

二、小米淘洗干淨﹔絲瓜仁洗淨。

三、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量净水煮粥，等粥將熟時，参加魚片再煮半燒傷藥膏,晌，魚熟参加味精便可。

沒想到小米還有這麼多服法吧！趕快買些小米煮粥減肥吧！