为了减肥 15天以来我每天吃这5款减肥食谱 现在已经足足瘦身7斤

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减肥不是一件垂手可得的事变，但也不是遥不成及的，大部门的人城市选择活动减肥，可是不少人都没法对峙，减肥常常以失败了结！小编我本身就是典范的例子。

小编我从小就是一个地隧道道的胖纸，一向到上大学体重仍然连结在120到130之间，恍如身上的赘肉就像本身的影子同样永久不会分开本身，在上大学以前本身茵蝶,的圈子和审美都很小，以是总感觉本身胖点没甚么的，可是自从上了大学，天天看着班级内里有那末多身段纤细的女孩，他们的身为老是环抱着各类各样的男生陪他们措辞，和她们玩，而我本身这边永久都是冷冰冰的，恍如被全球断绝一般无人问津，和他人措辞人家也老是对付式的看待我，这类深深的自卑感促使了我想要减肥的设法。因而，我便天天起头跑步，可是跑完以后回来发明仍是不由得吃的更多，本身对峙不下来不说，体重也照旧只增不减，自从从朋侪那得悉糊口中的一些食品既康健又可以减肥，本身想这不恰是合适不外本身的减肥法子了吗？因而我就起头天天吃这些减肥食谱，15天以来我天天吃这5款减肥食谱，如今已足足瘦身7斤，瘦身效果然是让人欣喜，以是今天给大师举荐这5款减肥食谱，让想要康健瘦身的MM和小编我同样一块儿本身脱手起来、瘦下来吧！

一、韭菜炒黄喉丝

质料：韭菜、黄喉、胡萝卜、盐、味精、色拉油、淀粉。

做法：

一、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

二、用滚水将全数原料焯一下，捞起后待用。

三、锅内放少量油，下入全数原料一块儿炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

成果：

韭菜除富含钙、磷、铁、卵白质和维生素等瑜珈褲,多种养分物资外，还含有大量纤维，能加强胃肠的蠕动能力，加快排挤肠道中过盛的养分及过剩的脂肪。

二、番茄牛肉片

质料：

鲜番茄300克，嫩牛肉100克，葱、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，鸡蛋清5克，精盐、味精、黄酒各适当。

做法：

一、起首把牛肉切成薄片，

二、加进适当的黄酒、精盐搅拌平均，再加鸡蛋清、水淀粉抓平均，

三、再把鲜番茄洗清洁，切成小块，葱和姜切成末。

四、接着在炒锅内里加乳适当植物油，烧到五成热的时辰加葱、姜末炒出香味，再放进切好的牛肉翻炒，烹入黄酒、清汤稍煨，最后放进番茄块、精盐炒熟就完成为了。

成果：

这道番茄牛肉味道十分的鲜美，具备健胃消食、利尿消肿的感化，是减肥的最好选择。

三、胡萝卜沙拉

质料：胡萝卜一根、紫甘蓝半个、藊豆9根、红甜椒一个、无茵蝶,糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少量。

做法：

一、烧开锅中的水，将藊豆焯一下后捞起，隔掉水份备用。

二、将所有蔬菜洗净切丝，放到冰水中泡一下后捞起，隔掉水份备用。

三、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌平均，制成酱汁。

四、将切丝的蔬菜放在盘中，淋上酱汁拌匀即可。全部进程只必要短短的十五分钟，简略便利。

成果：

大师都晓得减肥的话要多吃蔬貴金屬回收, 菜，而胡萝卜素有“小人参”的美称，养分价值极高，内里富含糊萝卜素、维生素A、维生素B一、维生素B二、花青素、钙质、铁质等大量养分物资。是以它具备降糖降脂、改良便秘、刺激血液轮回、促成新陈代谢、提高脂质分化等减肥成果。

四、海带烩鸡柳

质料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。

做法：

一、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用滚水焯一下。

二、鸡胸肉切成条，用适当盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。

三、锅内放少量油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全数原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

成果：

海带清热利水，有祛脂降压的感化。它所含的多种矿物资及维生素能削减人体摄取的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，可谓消脂减肥的佳品。

五、海味塑身汤

质料：高汤、海带20克、冬瓜片（连皮煮）40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。

做法：

一、冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。

二、等高汤滚蛋，除鱼片外，将所有质料丢进锅内，文火煮2小时。

三、起锅前参加鱼片加盐调味略煮便可。

成果：

新颖鱼片的热量低，60克的热量不到100卡，蛤蜊的热量也只有50～60卡的热量。海带含丰硕胶质及纤维，热量超低又可增长饱足感，另有助排便，含有高量微量元素的海带也助热量损耗。陈皮则是今朝消脂茶重要的食材，有助饮食中脂肪的代谢。