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粗小麦麦粒
麦粒富含丰硕的维生素E，硒和维生素B(其帮忙红血球的构成并帮忙你的身体从食品中发生能量)。微粗的麦粒可使血糖指数降低，这对节制体重很首要，可以帮忙抵抗糖尿病。天天食用半杯就足够。
长命果
坚果是不但仅是一个低碳水化合物的零食：它们包括心脏康健的脂肪和维生素貓抓皮沙發,E。长命果中富含丰硕的硒，以帮忙避免某些癌症。逐日的食用量在5颗之内。
黑鳕鱼
黑鳕鱼，又称裸盖鱼，由于Nobu餐厅以其闻名的酱釉黑鳕鱼而著名。此中含有的欧米伽3是三文鱼的3倍。其暖和的味道使得它加倍甘旨，为得到最好结果，最佳每周吃两至三份。
油菜
富含mlb運彩,丰硕的很钙、纤维、叶酸(一种B族维生素)，和维生素A和C。不消油来炒，尽可能烫菜来吃，一周吃2-3次对减重有很是好的帮忙。
蘑菇
蘑菇出产维生素D2，并且含有一种被称为多糖化合物的成份，它可缓解肿瘤的发展，和1,3-β-葡聚糖可以或许一块儿刺激免疫体系。每周吃熟香菇，约4-5次，可以加快身体内糖分增加。
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發表於 2019-5-31 18:12:23
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