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为甚么我活动了也没出马甲线？为甚么我脸大肚子大腿粗？也许是你该减脂了！所有健身塑形的条件是脂肪含量不克不及过高！那该怎样康健科学地减肥减脂健身？你们等待已久的减肥篇终究来啦！
起首，减肥前必定要晓得的几个问题
1、减肥的道理
损耗的能量>能量缺口。新陈代谢高的人可以损耗更多能量！以是咱们要提高根汽機車借款,本代谢
2、根本代谢影响身分
节食，持久节食，体内热量摄取不足，人体就会启动“省电庇护模式”，也就是经由过程大幅度低落根本代谢率，为人体保留能量。以是，节食会造成反弹、身形欠好、身体混乱。
活动不足，活动时能量会向肌肉处转移，以是简略说肌肉越多能量损耗越大。春秋增长低落你的代谢率，正常环境下，在25岁以儿女谢率会渐渐低落！
睡眠不足，熬夜看似损耗了能量，现实黑眼圈多了，体重却没少！
饮食不纪律，饮食不纪律不但会让你的代谢混乱，还轻易致使内排泄失调！缺乏脂肪和卵白质，脂肪和卵白质供能，能量丧失很是大，皮肤也会暗沉、粗拙！
缺钙，钙和对付决议体内脂肪焚烧和聚积阐扬偏重要感化！
温度低，温度越低代谢越慢！温度越高代谢越快！
3、若何提高代谢率
1.活动
天天两次，每次30分钟，分隔活动比集中活动更能提高代谢！常常变更活动类型和活动模式，让本身的身体处在不顺应阶段！每周四次有氧活动40分钟！跑步或快走！跑步以前要做30-40分钟气力练习！无氧:平板支持、滚泡沫轴；有氧:没有健身器械，健身卡！可以做有氧操！
2．吃
酵素(不成取代药物)现代人广泛缺少酵素， 导致人体新陈機車借款,代谢变慢，养分吸取不良，各项技术降低，处于亚康健状况，以是食用酵素，不但可以保持身体康健，还能提高新陈代谢
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發表於 2019-5-31 18:35:17
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