台醫生谈年後减肥方法:饮食调节+伸展操

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中新網2月12日電 据台灣《中國时报》报导，春百家樂教學,节假期竣事，體态却大了一圈怎样辦？台灣花莲门诺病院养分科醫師钟慧珍暗示，過年後3個月是黄金减重期，要注重饮nba即時比分,食调理，此外，即便在辦公室也能作轻松舒展活動，若再搭配养分師建议的饮食法子，三管齐下能帮忙公众康減肥產品,健减重。

“减重不是吃的少就够了！”钟慧珍说，年节大師广泛都摄入過量热量，短期难以损耗，但刹时摄入太低热量其实不會加快减重，反而轻易造成低血压、皮肤干、便秘、情感不稳等，复胖機率也高，如下是她本身调理饮食的“小撇步。”

早上起床先喝一杯200cc的温开水，钟慧珍说，如许让肚子不會空肚且暖暖的，早饭搭配卵白质與淀粉(比方蛋跟土司)启動一天的代谢；午饭選擇低油餐，晚饭则吃综合蔬菜汤加之鱼，不但热量低且有饱足感；如斯延续3~4天體重应會低落，便可以回到正常饮食模式。

复健科组长辜维秀暗示，公众在辦公室便可做舒展操，比方午休坐在椅子上，可两脚交迭，上半身转向後方，手放生薑貼,膝盖，轻向對侧压。如有空间则可站立，两手交迭往上拉；再来以两手日後，头向對侧侧弯，让一侧上肢有延长感。而每一個動作保持10-15秒，反复做3-5次便可。

辜维秀暗示，要注重舒展时不要让肌肉有痛感，只要身體有微微發汗的感受，就有损耗到热量了。但如果真正要减重，仍是请养分師针對小我搭配專属饮食并活動，才是保持修长與康健的不贰秘诀。