4种豆类能减肥 让你瘦得更健康

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焦点提醒：豆类食物富含纤维素，是绝佳的减肥食物。可是哪一种豆豆才是能减肥的？怎么吃豆豆才能减肥呢？下面小编就来教大师各类豆豆减肥法，让大师在这个春季瘦得更康健，瘦得更给力！

豆类食物富含纤维素，是绝佳的减肥食物。可是哪一种豆豆才是能减肥的？怎么吃豆豆才能减肥呢？下面小编就来教大师各类豆豆减肥法，让大师在这个春季瘦得更康健，瘦得更给力！

红豆

红豆包括大量养分素，包含卵白质、炊事纤维、胡萝卜素、维生素E钙钾、镁等。它具备健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的成果。红豆具备利水去肿的成果，陈皮可帮忙消化、宣通五脏，与红豆一块儿煮水喝，能减肥消肿，建议逐日餐后饮用，2礼拜便生效果。

绿豆

绿豆含有丰硕的钙、铁、磷及赖氨酸，可弥补新陈代谢中损耗的养分，亦有清热解毒、健胃止渴、去怒火的感化。用绿豆煲海带糖水，有清热去火利尿的感化。并且，海带中含有粗卵白、维他命A及B2，可促成肠胃性能，增强皮肤弹性。

黑豆

黑豆含有丰硕的食品纤维，有助改良便秘，并且含有维他命B1及E，可规复体力和改良皮肤状态，对减肥及美肌皆有成果陽萎治療,。在日本，很多MM喜好用黑豆沏茶喝。日本产的黑豆茶，含丰硕的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等养分，可做美颜瘦身饮料。若是买不到黑豆茶，可以用泡过的黑豆烹饪成食物，取代主食或当正餐也不错。

黄豆

黄豆中所含有的优良卵白质都不输肉类，以是号称是“植物肉”，是很多素食者的重要卵白质来历。想减肥的MM，无妨将黄豆夹杂在正餐中，操纵黄豆中含有的异黄酮及丰硕的卵白质与钙质，帮忙低落体内胆固醇，及增强骨骼抹茶粉,的发展，这对付减肥具备正面的感化。

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