紫甘蓝瘦身减肥如何做

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为甚么有减肥的结果？

紫甘蓝的热量很低，约莫每100g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里，单元热量较低。那末19大卡热量是甚么观点呢？至关于做如下活动：走路5分钟，跑步2分钟，跳绳1分钟，健美操4分钟。

紫甘蓝减肥食谱
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糖醋紫甘蓝

质料：盐一小勺，糖适当，醋一勺，辣椒丝少量

做法：

紫甘蓝洗净，切发展条，加盐拌匀，腌一段时候后，挤去水份，放在碗中。将盐、糖、醋调成合适口胃的汁，倒入放有紫甘蓝的碗内。锅加油，烧热，放辣椒丝爆出香味，捞出辣椒。将油浇在甘蓝上。

上汤羽衣甘蓝菜

质料：羽衣甘蓝，野生菌，京彩，大蒜，红椒，盐，料酒，蚝油，胡椒粉，鸡精，水淀粉，糖，醋

做法：

1.质料筹备：红椒切丝，大蒜拍下便可，不消切片。把野生菌和甘蓝用净水焯下捞出。

2.油锅烧热先放入大蒜炸成金黄色。

3.然后再一次放入红椒，野生菌，京彩，最后放入焯好的甘蓝。

4.再参加调料和水淀粉快速翻炒便可出锅。若是你也被紫甘蓝之烂缦外表所吸引，那末，试一试以上的紫甘蓝减肥食谱吧，你会发明它的奇妙的地方。

5.所有食材夹杂平均，依小我口胃，可淋上柠檬汁，蜂蜜或沙拉酱拌匀便可。

甘蓝包肉

质料：甘蓝，绞肉馅，西红柿，香菜，葱，姜，料酒，盐，酱油，油，蛋清，水淀粉。

做法：

1.甘蓝片切成8x8cm的方形。剩下的边角料剁碎。甘蓝片、香菜焯水。

2.甘蓝碎拌少量油，放入肉馅，再调入葱花、姜末、料酒、盐、酱油，然后朝一个标的目的搅拌。

3.甘蓝片裹一下水淀粉，填好馅儿，卷起。绑好香菜绳。

4.水开后，上锅蒸10分钟。

5.咸甜的西红柿汁作浇头。
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