瘦身粥家常版怎么做?

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质料：粳米、芹菜、生菜、葱花

做法：粳米洗清洁，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌平均后便可食用。

成果：粳米能促成血液轮回，可促成消化，排毒去水肿，还能使面部咬肌获得熬炼，使其变得加倍紧实纤瘦。

薏苡仁红薯瘦身粥

薏仁米就是去湿气的，并且水肿的人可以多吃，红薯帮忙排便，也是减肥的好食品，不少人都有湿气很重的环境，可以吃一点调节身体。

质料：薏苡仁30克，红薯搬家,300克，糯米100克。

做法：将薏苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

成果：薏苡仁有健脾利湿、清热排脓、美容养颜的感化;甘薯热量低，有丰硕的纤维素，有去油减肥，健脾胃、降血脂的成果。

鲜果燕麦瘦身粥

一般来讲，减肥的食品仍是缺乏不了瓜果的，瓜果搭配燕麦仍是很不错的，养分康健又是不会胖的食品，对峙吃会很好。

质料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适当、鲜奶200ml、水300ml。

做法：燕麦入锅，加水煮熟盛于容器内。将所有瓜果切成丁，铺在燕麦粥概况，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃粉饰便可。

成果：燕麦是一种低糖、高养分食品，热量低，利于排便，对浮肿、便秘等有辅助疗效，还能降脂降糖和低落胆固醇。

小白菜木耳瘦身粥

正餐用饭的时辰是可以选择吃一点粥的，白菜粥就是不错的选择，搭配黑木耳可以很好的帮忙身体调节身体，并且排挤了身体的不少的废料。

质料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。搬家,

做法：将质料加水煮沸后改文火渐渐煮至米粒烂透，再加少许的盐便可。

成果：这是一道很是清新适口的瘦身粥。木耳、小白菜与糯米同煮，能养血驻颜、润肺生津、养胃和中、润滑肠道，降脂降压。

冬瓜瘦身粥

冬瓜是很好的去水肿的食品，有的时辰冬瓜会帮忙身体下火，不少人内火仍是比力紧张的，吃一点冬瓜就是不错的选择，也能够放一点瘦肉。

质料：新颖冬瓜150克，大米100克。

做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分迟早食用。

成果：这道瘦身粥有益尿消肿、清热止渴的感化。同时，冬瓜自己不含脂肪，热量不高，可避免人体发胖，帮忙形体健美。

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