减肥瘦身粥家常版做法有哪些?五种瘦身粥食谱

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瘦身粥因此大米加之一些配料煮成的粥。它易于消化和吸取，不但可以减肥，还可以加强身体，连结容颜和仙颜，还可以同时医治体内的疾病。瘦身粥具备利尿、消肿、清热解渴的感化。今天，小编将先容几种可以在家里建造的瘦身粥，快来学学吧。

芹菜瘦身粥

芹菜是消肿的好食品，米饭是饱腹的好食品，而粥类食品则有助于消化，芹菜的卡路里很低，对峙吃是很好的。

质料：粳米、芹菜、生菜、洋葱

做法：将粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮至水沸腾。然后把芹菜切成颗粒状，倒进锅里。将粳米煮沸后，参加切碎的生菜，煮两分钟。最后，在锅里参加少量香油、洋葱、盐，搅拌平均后食用。

成果：粳稻能促成血液轮回、消化、解毒、水肿。它还可使脸部的咬肌获得熬炼，使其加倍紧凑和纤细。

薏米番薯瘦身粥

薏米是去除水份的，并且人水肿时瑜珈襪,可以多吃，番薯有助排便，也是减肥的好饮食，不少人都有很重的湿气，可以吃一点调节身体。

配料：薏仁30g，番薯300婚宴,g，糯米100g。

做法：将薏米洗净，将红薯去皮切块，用糯米煮粥。

成果：薏仁具备健脾、祛湿、清热化脓、美容养颜的成果；番薯热量低，富含纤维素，具备去油、减肥、健脾健胃、降血脂的成果。

新颖瓜果燕麦瘦身粥

瓜果配燕麦仍是很好的，养分康健还不会胖，对峙吃会很好。

配料：新颖瓜果，燕麦60克鲜牛奶200毫升，水300毫升。

做法：将燕麦放入锅中，加水煮沸，放入容器中。把所有的瓜果切成小粒，撒在燕麦片概况，倒上新颖牛奶。

成果：燕麦是一种低糖、高养分的食物。它热量低，有益于排便。对水肿和便秘也有辅助感化。它还可以低落血脂、血糖和胆固醇。

白菜木耳瘦身粥

用饭的时辰，你可以选择吃点粥，白菜粥是个不错的选择，用黑木耳可以很好的帮忙身体调节，排挤大量的身体废料。

配料：木耳30克，白菜250克，糯米100克。

做法：加水煮沸，然后改用文火渐渐煮沸，直到米粒软烂，再参加少许盐。

成果：这是一种清新适口的稀粥。黑木耳、明白菜、糯米煮在一块儿，能养血、养颜、润肺、津润体液、滋补胃、润肠、降血脂、降血压。

冬瓜瘦身粥

冬瓜是消肿的好食品。有时它会帮你败火。很多人有紧张的内火，吃一点冬瓜是个不错的选择，你也能够放一些瘦肉。

配料：鲜冬瓜150克，米饭100克。

做法：冬瓜洗净，削皮切成小块，米煮粥，油、盐调味，迟早食用。

成果：本品具备利尿、消肿、清热解渴的成果。同时，冬瓜自己不含脂肪、低热量，能避免身体增重，帮忙身体加强。

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