三款黑米減肥食譜 排毒燃脂瘦身效果好
原標題：三款黑米減肥食譜 排毒燃脂瘦身结果好黑米減肥法子是近来最风行的一種飲食減肥方法，據我所知，黑米減肥法一種簡單有用的減肥食療法。操纵黑米的成份特征和指定完美的食療計劃來達到減分瘦身的目标。相對於運動減肥更為簡單有用。
不少美眉在減肥的時候怎麼減都瘦不下來，其實不少困擾時候是沒有效對法子，或是方法錯誤，沒有計劃地亂減。下面和你分享三款黑米減肥食譜，規劃好天痔瘡藥,天的飲食，操纵黑米有用地減肥。一塊來看看吧!
1、黑米粥
台中借錢,黑米很難煮，建議泡一天再煮，并且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1︰2.5;
煮的時候要大火煮，最佳打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要否则會溢获得處都是紫玄色的水哦;
等水不會溢出后就轉最小火渐渐燜，燜二十至三十分鐘摆布，煮出來的黑米飯很香哦!
黑米含炊事纖維多，不僅減肥并且可改良便秘。
洗黑米：
洗的時候會很困難，感覺老也洗不干淨，都是紫水……沒關系，不消管它。此外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能妹妹會想用高壓鍋煮，其實最簡單的法子就是浸泡20幾個小時今后再煮，那樣的話就跟平凡大米一樣好煮了。
2、牛奶黑米粥
质料：牛奶、黑米、冰糖;
做法：
1.將黑米淘洗干淨，加水浸泡2個小時摆布，然后連水一块儿中火熬煮;
2.待黑米快煮熟時，参加牛奶與冰糖再煮一會，關火便可。
3、什錦黑米粥
质料：黑米、紅豆、大米、花生粒、紅棗、冰糖;
做法：
1.紅豆前一晚事前泡好，黑米、大米淘洗干淨浸泡兩個小時摆布待用;
2.將紅豆、黑米、大米、花生粒、紅棗一块儿放入鍋中，参加適量的净水，大火煮開，轉中火繼續熬煮成粥，参加少许冰糖攪拌熔解便可。
吃黑米的好處
一、吃黑米轻易飽腹
用黑米煮黑米粥出來的粥口感很不錯，并且大多數人都能接管。用少許咸菜絲搭配，吃起來就仿佛是正常的一餐，不會讓你有节制飲食的痛楚。并且由於粥中90%以上都是水份，所含的能量很低，即便喝兩碗也不會過量。别的，黑米屬於糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥以后，跟吃同樣數量的白米飯一樣不易感触飢餓。
二、黑米營養豐富
黑米含有充沛的碳水化合物，卵白質數量略低，可是質量卻比其他的糧食要好，并且脂肪含量很低。可是米胚中含有少许的必须脂肪酸和維生素E，除維生素B12以外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富很多。
三、黑米減肥法不容易反彈
黑米是一種康健營養的食品，利用黑米減肥法雖然體重降低的速率不如卵白質減肥法這麼快，可是勝在比較穩定，并且不易反彈。并且黑米減肥法的平安性比較高，利用期在兩周之內也不會帶來任何不適的反應。
頁:
[1]