分享14天迅速减肥法教你快速减肥瘦身食谱
夏日到了,看着身上都是松垮垮的肥肉,非常烦恼不已,连穿上裙子的勇气都没有?下面,伊秀美体网小编就为你定制一份快速减肥食谱,分三个阶段施行,14天减掉8斤肥肉,冲刺窈窕身段,并且快瘦还不会发胖哦。午饭:水煮鸡胸肉1份,凉拌黄芽菜1份,海带汤1份。
第1-4天代谢餐
起头4天的减肥食谱,主如果经由过程摄入可以或许刺激肠胃蠕动的康健食品,来促成新陈代谢,到达瘦身和美容一箭双雕的结果。
代谢减肥食谱树模:
第1天
早饭:综合高纤果汁。
第3天
早饭:综合高纤果汁。
午饭:魔芋炒十锦1份,海带汤1份。
晚饭:橄榄油拌青菜1份,木耳炒肉丝1份。
晚饭:炒魔芋丝1份,香菇娃娃菜汤1份。
第2天
早饭:综合高纤果汁。
午饭:芹菜炒肉丝1份,蔬菜沙拉1份。
晚饭:凉拌彩椒1份,菠菜豆腐汤1份。
第4天
早饭:综合高纤果汁。
午饭:青椒肉丝1份,西红柿鸡蛋汤1份。
晚饭:绿豆薏仁汤。
综合高纤果汁食谱
原料:橘子2个,香蕉1根,nmzhi20ml,温开水适当。
做法:将橘子皮乳膠手套, 和核去掉,分成小瓣,再除去白膜备用;将香蕉去皮,切成小块待用;将橘子,香蕉放入果汁机中,参加温开水,柠檬汁榨汁便可。
小编tips:这三种瓜果的高纤维质含量可促成肠道功效,预防便秘,是最好的软便剂。
想要快速减肥,大量削减热量的摄入,是制胜的关头。
快瘦减肥食谱树模:
第5天
早饭:鲜牛奶1杯,蒸地瓜1块。
午饭:鱼肉1份,糙米饭1份。
晚饭:紫菜蛋花汤1份。
第6天
早饭:燕麦粥1份,苹果1个。
午饭:青菜蘑菇1份,茶1杯。
晚饭:糙米粥1份。
小编tips:这三种瓜果的高纤维质含量可促成肠道功效,预防便秘,是最好的软便剂。
夏日到了,看着身上都是松垮垮的肥肉,非常烦恼不已,连穿上裙子的勇气都没有?
分三个阶段施行,1台中借錢, 4天减掉8斤肥肉,冲刺窈窕身段,并且快瘦还不会发胖哦。
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