台醫師支招节後减肥_中國台灣網
過年不發胖，對大部门的台灣人而言，几近是不成能的使命。按照台灣政府卫生部分积年查询拜访显示，每一年春节时代，台灣公众體重均匀城市增长约2千克，特别本年春节连假长达9天之久，减重醫師预估，爱吃一族的體重增幅生怕會弘台北汽車借款,远于官方数字。提示公众每餐饭後最佳溜达15分钟，收假减肥速率也不要贪快，一周减2千克最好。据台灣本日消息網报导，查询拜访显示，近4成5的公众暗示過年时代體重會增长，均匀增长约1.7千克。台东病院院长、台灣肥胖醫學會理事祝年丰暗示，减重门诊，几近年年都有女用高潮液,从“小大吃到元宵”、不忌口體重狂飙的患者。特别本年年假长，過年时代有2/3都在放假，5天就多個一、2千克，是常见的事。
查询拜访發明，油炸烹饪及過量油脂的年菜，是造成热量摄入過量的重要缘由，若不谨严選擇及搭配，一顿饭吃下来，很轻易就跨越1800大卡以上。以一名體重60千克的成年报酬例，天天只要有一餐跨越1800大卡，就會让體重增长1.4千克。
不想過完年變“小腹婆”、“大腹翁”，却又能吃到過年氛围，实在有法子，除优先選擇热量较低的菜肴，以清蒸、卤、烫、凉拌等為主，防止油炸、烧烤以外，增长勾当力道更是重点中的重点。
祝年丰说，每餐饭後的20至30分钟，最佳可以或许勾当個1五、20分钟，增长身體勾当的機遇。如溜达、健走、骑固定式脚车或是仰卧起坐、抬腿及伏地挺身、舒展操都好，重点是要连结活動习气，有動就有结果。
减肥求速效，不少人也會在年假事後鍛煉專注力玩具,贸然采纳“断食法”，不外醫師告诫，这类法子极不康健。不单轻易呈现溜溜球效应、快速复胖，若是身體有潜伏疾病，更易被引發出问题，减肥不克不及贪快，過年後减肥以一周减2千克的速率最為适合。
頁:
[1]