健康讲座进社区 教教咱中老年朋友们咋减肥
“一啤酒瓶盖的盐约莫是6克，假设有高血压，汽機車借款,那末您一天的盐摄取量大要就是半啤酒盖那末多……”5月7日，在郑州正商园田花圃小区社区办事中间，郑州市中病院养分科医师朱绍英在“社区养分DIY康健厨房实践讲堂”上为社区中老年朋侪们讲道。一啤酒瓶盖的盐约莫是6克，假设有高血压，那末您一天的盐摄取量大要就是半啤酒盖那末多5月7日，在郑州正商园田花圃小区社区办事中间，郑州市中病院养分科医师朱绍英在社区养分DIY康健厨房实践讲堂上为社区中老年朋侪们讲道。
郑州市中病院养分科医师朱绍英在授课
据领会，社区养分DIY康健厨房实践讲堂，是郑州市当局为提高社区住民的养分常识程度、康健意识和自我保健、群体保健能力，削减因分歧理炊事、养分康健常识不足致使的慢性病多发状态所出格拜托郑州养分学会所举行的康健教诲科普讲座。
讲堂上，朱绍英具体讲授了甚么是肥胖病、肥胖病及其风险、肥胖病的影响身分等内容，夸大削减肥胖病的关头在于公道炊事、适当活动。
他说，在平常饮食中要做到主食定量、粗细搭配，多吃蔬菜，适当食用种类、色彩多样的瓜果，常吃鱼禽，蛋类和畜肉适当，奶类豆类每天有，充足饮水，细嚼慢咽，增长摄取益生菌、益生元的食品，利用科学的烹饪法子；在平常的活动中，连结适当的活动频率和强度，公道放置活动时候，选择合适本身的活动情势等。
朱绍英暗示，比年来跟着经济的成长，饮食和糊口程度的扭转，致使骨质蓬松、高血压、高血脂、糖尿病、癌症等慢性疾病的多发，而肥胖和很多慢性病痛痒相关。但愿可以经由过程本身的讲授，能让社区中老年朋侪们连结一个杰出的炊事和活动习气，削减慢性病的产生。
杂粮馒头的建造演示
在场听课的王姨妈暗示，本身本年69岁減肥方法,了，常因本身身体肥胖而忧?，想减肥又不知从何减起，听了朱教员的课，这下减肥内心有谱儿了！
讲堂上还进了杂粮馒头的建造演示等环节。
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