减肥美牙健康果:坚持吃苹果 美丽永相伴
原题目：减肥美牙康健果：对峙吃苹果 标致永相伴天天一苹果，大夫阔别我。苹果被誉为世界四洪流果之冠，富含维生素和矿物资。法国《费加罗报》报导称，苹果不但养分丰硕，并且具备减肥和预防龋齿等成果。
减肥果
苹果的卡路里含量较少(每100克苹果仅含54千卡)。养分师奥莉维亚 塞普斯(Olivia Szeps)指出，比拟之下，苹果的血糖指数比其他瓜果要低。此外，苹果也可按捺食欲，增长饱腹感。法国阿萨尔理工学院烹调实践和康健钻研博士菲利普 普拉亚特(Philippe Pouillart)认为，苹果带来的这类饱腹感是由炊事纤维引发的，它在消化道中膨胀并占用肠道空间，从而带来饱腹感。但专家提示，最佳吃全部苹果，而不是吃果泥或喝果汁，由于后者的含糖量很高。并且必要注重的是，瓜果是糖的来历，食用过多的瓜果也可能致使脂肪肝并风险康健，以是咱们应当平衡各类瓜果和蔬菜的摄取。
美牙果
波尔多牙科大夫鲁西 古尔昂(Lucie Gourhand)暗示，吃苹果可有用预防龋齿。苹果里含有的多酚成份(如：抗氧化剂)可在牙齿上发生庇护膜，阻碍牙菌斑和细菌的附mlb運彩,着。苹果的台中借錢,弱酸性也可避免细菌的繁殖。但牙医提示，虽然苹果可预防龋齿，咱们也不克不及用吃苹果取代刷牙。
康健果
苹果富含维生素C、维生素A、镁、铁等矿物资，有利于康健。据钻研职员先容，苹果含有抗氧化元素，此中有50%存在于苹果皮中，对峙吃苹果可低落患血汗管疾病和呼吸道疾病的危害，若每周对峙吃两个到5个苹果就可以有用低落哮喘的病发率。
专家提示，苹果庇护康健的成果显著，咱们应当对峙吃苹果，但不容轻忽的是，苹果表皮凡是会残留大量农药， 且农药的质地不容易洗濯。专家建议，洗濯苹果时可在水中放入适当醋或小苏打，如许可有用去除残留在苹果表皮的农药。(陈霜慧 赵怡蓁)
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