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標題: 一周减脂瘦身餐,两个周期轻松减脂10斤 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-1 06:46
標題: 一周减脂瘦身餐,两个周期轻松减脂10斤
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焦点提醒：肥胖其实不是体重多高，而是体内脂肪含量是不是超标。以是不少人即便体重无恙却同样是肥胖人群。肥胖除身体曲线丢脸，还紧张的风险着身体的康健和生理康健。

肥胖其实不是体重多高，而是体内脂肪含量是不是超标。以是不少人即便体重无恙却同样是肥胖人群。肥胖除身体曲线丢脸，还紧张的风险着身体的康健和生理康健。

举荐一套减脂瘦身餐，对峙两个周期就可以轻松减脂10斤。

一周减脂餐的具体餐谱：

第一天

早饭，水煮蛋+牛奶麦片+水煮西兰花

午饭，三文鱼蔬菜沙拉(卷心菜、西红柿、黄瓜)+红薯

晚饭，鸡胸肉蔬菜大拌菜(團體服,海鲜菇、海带、生菜)

次日

早饭，水煮虾三只+牛奶麦片+苹果一个

午饭：酱牛肉三片+素汤荞麦面小半碗(素汤内里有油菜和香菇)

晚饭：豆腐蔬菜大拌菜(黄瓜、生菜、西兰花)

第三天

早饭，煎鸡胸肉+全麦面包一片+金针磨

午饭，杂粮饭小半碗+蒸鱼一段+清炒白菜

晚饭，蔬菜大拌菜(胡萝卜、圆白菜、芹菜)

第四天

早饭，银耳薏仁粥+生菜+水煮蛋一个

午饭，玉米窝头一个+蒸香菇鸡胸肉

晚饭，蒸南瓜+蒸茄子

第五天

早饭，藜麦小米粥+菜花+水煮大虾

午饭，三文鱼、圆葱、西兰花、紫甘蓝+荞麦面

晚饭，蒸水蛋+西红柿

第六天

早饭，全麦面包一片+水煮蛋+芦笋

午饭，红豆糙米饭小半碗+扇贝蒸茄子

晚饭，玉米+凉拌圆白菜胡萝卜

第七天

早饭，小米粥+黄瓜木耳+鸡胸肉

午饭，蒸牛肉+红薯+西兰花

晚饭，鸡蛋大拌菜(生菜，水煮蛋一个，菜花、芹菜)

以上的减脂餐可以举行同类食品的更换，可是建造的进程中要选择蒸煮类的烹调法子。拌菜和沙拉的调味料都只能是根本调味品，不要食用高热量的调味汁。

减脂餐要延续举行，两个周期便可以看出结果，若是减肥时三天捕鱼两天晒网是不会减肥乐成的。

食用减肥餐时要放慢饮食速率，而且每餐只能吃7、八分饱。如许才能有更好的瘦身结果。

若是食用减脂餐台北機車借款,时代搭配适当的活动，就会更快的变瘦，也会收成更好的结果，加油吧。

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