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標題: 如何利用生理周期来减肥瘦身 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-6-1 07:23
標題: 如何利用生理周期来减肥瘦身
焦点提醒：每个月来例假的时辰，身体轻易浮肿，焦躁，想吃甜食……。身心都轻易变得不不乱。这类身心的变革，与荷尔蒙有关，出格是女性荷尔蒙的影响。

每个月来例假的时辰，身体轻易浮肿，焦躁，想吃甜食……。身心都轻易变得不不乱。这类身心的变革，与荷尔蒙有关，出格是女性荷尔蒙的影响。

女性荷尔蒙是女性独有的，保持生殖性能和包管心理周期的一种荷尔蒙。

可是，女性荷尔蒙的感化不但仅是这些。它还会影响着心理期先后体重和身体脂肪聚积的环境。

女性荷尔蒙有“雌激素”(卵泡激素)和“酮激素”(黄体激素)两种，共同心理周期而增减。这两个女性荷尔蒙,各自有各自分歧的事情。是以会呈现发胖和变瘦的环境。

①心理前(心理期起头前约两周至心理起头前)

酮激素的排泄会增长，它会致使血液轮回不良、水肿、委靡、食欲台北機車借款,不振、便秘、焦躁等经前综合症的产生。

以是这个时候段其实不轻易变瘦。

②心理时代(心理期从起头到竣事)

酮激素和雌激素的排泄量会一同降低，这个时代也会呈现食欲促进、浮肿、血虚、痛经等环境的产生。

以是这个时候段也不易变瘦。

③经期后(月经竣事后约1周)

这一周雌激素的排泄量会增长，同时也会呈现自立神经体系完整、代谢活性化、保湿皮肤、骨骼健壮等状态。

以是这个时候段是很是利于减肥瘦身的。

有次可见，减肥黄金期，就是月经后的一周。

也就是说,心理期后的一周时候里，恰是身体代谢活泼和轻易变瘦的大好机会。以是应当好好的操纵这段时候，损耗掉更大量的脂肪。

举荐的法子是：

1.多吃一些高卵白的食品，加快身体的根本代谢和促成脂肪的分化。

2.吃低糖食品，避免体内血糖快速升高，按捺脂肪的聚积。

3.多吃含有维生素B群的食品，加快身体的新陈代谢和脂肪的焚烧率。

4.舒缓压力，多做一些让本身放松的事变，以此来促成身体的轮回和代谢，加快脂肪的损耗。

5.加快肌肉舒展的活台中借錢,动，刺激肌肉群有助于提高根本代谢的速率，加快脂肪的损耗和改良身体的轮回。

操纵心理期后的一周时候，多做以上五件事就必定能加倍快速的变瘦。

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