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標題: 不为人知的瘦身减脂食谱:鱼肉+凉瓜,吃肉不长肉,爱吃不如会吃 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-11-18 15:58
標題: 不为人知的瘦身减脂食谱:鱼肉+凉瓜,吃肉不长肉,爱吃不如会吃
近来粉丝给花儿的留言，问到至多的，就是盛夏合适吃甚么？怎样吃不长肉？

这些疑难真是有些一言难尽，实在谜底简略至极。合时而食，吃当下盛产的时令果蔬最符合。

而怎样吃不长肉，只必要管住嘴、迈开腿。

但是伸开嘴轻易，这么多美食诱惑着咱们；而迈开腿就真是个浩劫题。切不说放工后赶到健身房，就要六七点了，一般健身房的课程从下战书五点起头，45分钟一堂课，课程能延续到晚上九点。如许的有氧活动一周对峙3-4次，才能到达有用的减脂结果。而若是咱们白日在办公室坐着时候长，进餐后没有活动量，只是热量、脂肪的聚积，那晚上的熬炼，只不外适当的抵消咱们的部门脂肪，不长肉是可以做到的。而瘦身则更必要是损耗的热量大于咱们摄取的热量，如斯对峙一段时候，才有结果。

现代快节拍的糊口、事情压力大，让咱们有诸多的无奈。但不管是从身体康健的角度，仍是但愿连结杰出身形的心愿，咱们对峙熬炼都是应当和必需的，同时，在炊事上稍作调解，也能起到不错海盜村,的结果。

进入初夏后，我先容过几个苦瓜的食谱，这类时令的养分蔬菜，有着多样的做法。今天花儿先容的创意做法，是鱼肉+苦瓜，清热去火的苦瓜搭配低脂肪鲜美的鱼肉，这但快槍俠，是一道养分师举荐的菜肴，菜品的调味汁，用橄榄菜来勾汁，别具风韵。

【苦瓜酿鱼糜】

苦瓜一根

鱼肉300克

鸡蛋1个

料酒1大勺

小米椒1个

橄榄菜1大勺

生抽、盐、糖、白胡椒粉、食用油

做法：

一、鱼肉和苦瓜搭配，口感清新中透着鲜美，很好吃。

二、鱼肉剁成泥，加1大勺的料酒、少量白胡椒粉、白糖，半小勺的盐，1个鸡蛋，搅拌平均。

三、苦瓜斜刀切成片，取出籽，过滚水焯20秒，拔凉，如许葱绿的光彩能连结，还可以去除苦味。

四、拌好的鱼糜酿入苦瓜中，抹平。

五、平底锅放少量油，放入苦瓜，两面煎至鱼肉凝集。

六、另起锅，放入少量食用油，炒香一大勺的橄榄菜，倒入小米椒段，加1大勺的生抽、1勺糖，炒匀。

七、放入煎好的苦瓜，盖盖子焖煮3分钟，收汁后盛出便可。

【花儿】

资深美食原创撰稿人

国度一级大众养分师

多媒体平台签约作者

全世界自媒体权势巨子办理机构克劳锐签约媒体人

中心电视台、北京电视台、陕西电视台等

多档美食节目特邀佳宾

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