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標題: 夏季减肥食谱夏季一日三餐健康减肥食谱 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-5-31 19:40
標題: 夏季减肥食谱夏季一日三餐健康减肥食谱
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焦点提醒：夏日减肥食谱，炎天到临，MM们都纷繁施行减肥大计，但愿能展示好身段。那末除踊跃活动，饮食减肥也是一种首要的瘦技艺段。规划好每日三餐康健减肥食谱搭配，减肥即可事半功倍，能轻松为你解决脂肪。

减肥的时辰本能食欲是报酬不克不及节機車借款,制的，以是过份节制饮食和分歧理进餐只会拔苗助长。是以，想要保持好的康健体重，必定要来看一下每日三餐康健减肥食谱搭配，让你瘦身不反弹。

第一天

早日本藤素,饭：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

午饭：杂菜煨面1碗

下战书茶：粟米片小食少许

晚饭：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

饭1碗：瓜果(晚饭后2小时)1个

次日

早饭：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

下战书茶：无糖果汁1杯

晚饭：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、瓜果(晚饭后2小时)1个

第三天

早饭：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

午饭：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

下战书茶：饼干2片

晚饭：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、瓜果(晚饭后2小时)1个

第四天

早饭：粟米片1碗

午饭：汉堡扒1块、杂菜少量

下战书茶：粟米片小食少许

晚饭：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：瓜果(晚饭后2小时)1个

第五天

早饭：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯

午饭：火鸡三文治1份、蔬菜沙律

下战书茶：低脂乳酪1杯

晚饭：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、瓜果(晚饭后2小时)1个

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