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標題: 12道养身瘦身健康餐饮 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2019-5-31 19:50
標題: 12道养身瘦身健康餐饮
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焦点提醒：饮食是减肥中很首要的一关，过不了本身的口关，就算是每天活动到半死，体重也不克不及有较着降低。下面为你举荐12道瘦身餐饮，让你更快到达减肥方针!

饮食是减肥中很首要的一关，过不了本身的口关，就算是每天活动到半死，体重也不克不及有较着降低。下面为你举荐12道瘦身餐饮，让你更快到达减肥方针!

1.荷叶1张，生山查、生薏苡仁10克，橘皮5克。取荷叶一张切成细丝，与生山查、薏苡仁、橘皮pk10,相夹杂，放入热水杯顶用滚水冲泡儿女茶饮用，可在一日内连服连泡，持续饮用百日以后对肥胖有者有显著的结果。本方经由过程健脾除湿而到达减肥。

解毒降脂山查荷叶茶 2.山查15克，荷叶(干品)10克。将山查与荷叶同研为粗末，加水煎3次，取汁浓缩，代茶饮之。

方中山植，酸甘微温，入脾胃肝经，可消食化积，散瘀行滞，久服有低落胆固醇的感化;荷叶，清热解毒，有消肿降脂和护张血管的感化。两者适用适于纯真性肥胖症。且还能降压消脂。

消水肿的冬瓜粥 3.冬瓜80-100克，粳米100克。选用新颖冬瓜，把冬瓜用刀刮去青皮后洗净，切成小片;粳米洗后同冬瓜一块儿放入砂锅中加净水配合煮成稀粥煮熟便可，逐日分迟早两次食用，(吃时不成放盐)。方中冬瓜，甘淡而微寒，清热利水生津，做粥常食具备消肿轻身之效。

健脾减肥的冬瓜鸡汤 4.鸡脯200克，党参、黄芪各3克，冬瓜200克，净水500克，食盐、黄酒、味精各适当。先将鸡脯肉切成丝，连翅膀参、黄芪一块儿放入砂锅内加净水。

用小火炖至八成熟，再参加切好的冬瓜片，略煮后加少量食盐，适当黄酒，待冬瓜熟透再参加味精即成。方中党参、黄芪均能补中益气，利水消肿，配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气轻身减肥之效。

消水肿瘦身鲤鱼汤 5.鲜鲤鱼1000克，川椒15克，茇5克，生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适当，食盐少量。将鲤鱼去鳞去内脏，洗净切成小块;

葱姜洗净后拍破切段待用團體服,;把荜葜、川椒、鲤鱼、葱姜同放入锅内，加净水适当，用武火烧开，改用文火熬炖约40分钟后，参加香菜、料酒、食盐、醋、味精各少量即成，吃鱼喝汤。方中此汤采以渗水利湿来消肿，到达轻身的目标。

消斑美容桃花酒 6.鲜桃花10朵，白酒一瓶(500克，度数为50度摆布的)。制法和吃法：取春天初开放的新颖桃花10朵，用白酒密封浸泡三往后即对饮用，一日一次，每次饮服10毫升摆布。能美容消斑。

健脾胃消肿苜蒿白萝卜 7.苜蒿100克，白萝卜 200克，花生油、食盐、味精、水淀粉各适当。把苜蒿、白萝卜别离切成细条后，将花生油入炒勺内。

待油热后再放白萝卜丝炒至七成熟时参加苜蒿，快熟地加食盐、味精调味，以水淀粉勾芡盛出装盘便可。方中苜蒿，可降气化痰;白萝卜，利气，有健脾胃助消化之功;两者配菜常食可消肿轻身。

腌三瓜美容减肥 8.西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜皮400克，食盐、味精、素油各适当。把西瓜皮的外皮除去洗净，冬瓜皮去外皮绒毛后洗净，把黄瓜去瓤后冲刷净。

别离用分歧的火候煮熟，切发展方形条状(长4厘米、宽1厘米)，用旺火加素油略煸一下放入容器内用食盐腌l小时，再撒入味精便可食。能减肥美容。

祛湿瘦身羊肉煲 9.羊肉200克，葱头100克，姜丝10克，花椒、辣椒各5克，食盐、味精、醋、料酒各少计，花生油50克。把羊肉、葱头别离切成细丝备用;

炒勺内放花生油，在勺内烧热后即放花椒、辣椒，炸焦后捞出，参加醋少量，再放入羊肉丝、葱头丝、姜丝煸炒，再加食盐、味精、料酒等调料，翻炒几下后待葱头熟透出汁便可。此菜具备温阳化湿，祛痰利水的感化，久食可以轻身。

提神消脂茶 10.茶叶适当。滚水冲沏，待茶浓时饮用。能消脂去腻，提精力。肥胖欲减肥之人，常饮有用。

四味消脂瘦身茶 11.乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山查肉15克。将后四味中草药共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。代茶饮用。能消脂祛肥。适于肥胖病人饮用。

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