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当你看到T台上走路都带着风的模特是，是否是也曾好奇过模特日常平凡都吃甚么，才能连结如斯完善的身段的？如今，就让康宝莱带你走进模特的顶级世界，看一看那些站在巅峰的模特们的平常食谱。
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刘雯：很少在INS发食品照的她可贵发了一张正儿八经的餐照，内里有鳄梨、面包、番茄、核桃仁、生菜，汽機車借款,很是康健的搭配。
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Alessandra Ambrosio：维秘超模，实足的性感娇媚，那身段的确让人挪不开眼。而她的饮食以蔬菜为主，再配点三文鱼，十分康健。
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Karlie Kloss：Taylor的好闺蜜，维秘的甜心天使。早饭明显十分丰厚了，鸡蛋、鳄梨、丰硕的瓜果另有三文鱼片
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中村安妮：日本近期超人气模特，在INS上看到她布满阳光的笑貌都心境愉悦。日本的饮食原本就康健，除那些以外，安妮彷佛很喜好吃蔬菜沙拉：蘑菇、小瓜、蔬菜、番茄的搭配起来很是美好。
从以上几位模特的平常饮食来看，康宝莱发明她们平常吃的工具内里实在有不少食材都是类似的。好比：三文鱼（鱼类）、橄榄油、坚果、低脂乳酪和新颖瓜果的搭配。而现实上刷卡換現金,，这些都是地中海饮食法内里最首要的食材。
据康宝莱领会，地中海饮食（Mediterranean diet），泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧列国以蔬菜瓜果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食气概。现也用地中海式饮食代指有益于康健的，简略、平淡和富含养分的饮食。
而按照康宝莱的钻研发明，地中海饮食可以有用削减患者血汗管事务、癌症和糖尿病的产生，还可以起到庇护大脑免受血管毁伤，低落产生中风和影象力消退危害的感化。
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地中海饮食8年连任冠军 www.usnews.com
别的，康宝莱还收集到一些钻研数据:1940-1950年月，地中海的住民被发明患三高的概率比力小，均匀寿命也比力长。钻研职员将其归因于本地传统的饮食方法以蔬菜瓜果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食。2017年，新英格兰医学杂志颁发的最新一项钻研表白，与平凡饮食人群比拟，地中海饮食12年后，血汗管疾病的灭亡率低落了11%。
地中海饮食可以或许到达这些结果，此中一个首要的缘由就是地中海式饮食的特征是基于植物的，富含N-3脂肪酸、抗氧化剂和植物化学物资的。那就让康宝莱为你打开地中海每时餐单，看看它的出格的地方到底在哪里。
地中海本地住民广泛有生吃橄榄的习气，而橄榄油就成了地中海饮食的焦点。橄榄油是很是康健的油脂，富含不饱和脂肪酸，有助于低落胆固醇水，还能避免心肌堵塞等心脏疾病的产生。
添加大量多样的香料也是地中海美食的一大特点，此中最常利用的就是大蒜，常食大蒜最大的益处就是能低落胆固醇程度、低落血压和血液粘稠度。
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地中海的蔬果多样，可是最常被食用的则是番茄，番茄可以按捺胆固醇的氧化，削减患心脏病的危害。五谷杂粮则包含小麦、大麦、燕麦、大米、稞麦、玉米等，烹制法子简略，康宝莱发明传统地中海饮食中其实不会把面食作为主食。坚果、豆类、种子是康健脂肪、卵白质和纤维的首要来历，可低落血液里的胆固醇和其他有害血脂含量，对癌症、肾病及糖尿病等的医治也有帮忙。
最后，康宝莱为大师精心收拾了一份地中海饮食购物清单，但愿每小我都能具有得意的身段。
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發表於 2019-5-31 22:42:13
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