六大花生减肥法 花样多健康瘦

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花生减肥道理：

优良的花生和花生油中含有叶酸的养分素眼袋,和大量的单不饱和脂肪酸，可以或许加快热量披发，焚烧有害胆電熨斗,固醇。同时，花生中也含有多种有益身心康健的纤维夙来断根肠，有利排毒，有减肥的成果，对付减肥的MM 来讲，这较着是一大福音。花生虽热量高，但它的油脂类化合物很轻易令人发生饱腹感，从而削减其他高热量的食品进食，可到达瘦身结果。

　1.吃花生酱减肥

固然花生酱是一种高热量的食品，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，可是让人不容易发生饿的感受，以是轻易让人的胃口大减，简略节略摄取其他食品量，从而可到达减肥的目标。

2.吃熟花生减肥

生花生含有的养分物资是远高于熟花生的。特别是红衣花生带衣一块儿食用，不但能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是很是有效的。同时，红衣花生还能养发。但不建议逐日食用过量，50g摆布是比力符合的量。

虽然生花生的养分较为丰硕，但若要减肥，熟花生却较着更胜一筹。由于在变熟的进程中一部门油脂被分手出来，但小编不建议食用经由过程油炸、爆炒的方法做出的熟花生，只要平淡的水煮便可以保存大部门生花生的养分，饱腹感也会增长，对付减肥是很是有益的。

3.吃炸花生米减肥

花生做成的小吃也是美国人糊口中不成缺乏的食品。各类味道的炸花生米被包装成小袋，在黉舍、大厦、病院等大众场合的主动售货机中零丁贩卖。对付爱吃花生的人来讲，很轻易上瘾，但这类小包装的花生既能消除饥饿感，还不易吃多，是很好的零食之一。

　4.吃新颖的花生减肥

天天吃10颗摆布新颖的生花生，细细的品味后再下咽，肠胃比力敏感的人可以先把外面赤色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有用的节制食量而且为身体弥补养分。不要吃炒花生或是多味花生，由于它们的热量极高。

　5.花生红枣汤减肥法

筹备本身喜好的红豆或是黑豆浸在盐水中泡一整晚，次日用净水洗清洁。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适当的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚饭食用，这款花生汤的减肥的结果很是好。

　6.花生薏仁粥减肥法

把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，天天对峙食用，不单可以或许在弥补养分的同时削减热量的摄取，并且另有去火解毒的成果，既能减肥，又可以帮忙女性丰胸，是一道很是养分的排毒瘦身粥。

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