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7天减肥食谱+家常菜瘦身计划!让你轻松瘦10斤!!

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發表於 2019-11-18 16:16:08 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
原题目:7天减肥食谱+家常菜瘦身规划!让你轻松瘦10斤!!

妹纸们想要减肥?除对峙活动外,饮食也很首要,今天小编就跟大师分享一套一周减肥食谱,每日三餐照着吃,让你瘦瘦瘦不绝哦~~!别的另有减肥家常菜的做法哦~~

周一:跑步+有氧练习+饮食

本日饮茵蝶,食:起床后1杯水

早饭:水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个

中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

下战书茶:苹果一个

晚饭:米饭半碗+菜半茵蝶,份
NBA戰績,

周二: 跑步+仰卧起坐+有氧练习 +饮食

本日饮食:起床后1杯水

早饭:水煮蛋一颗+稀饭一碗

中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)

下战书茶:香蕉一个

晚饭:稀饭+菜半份
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