南瓜瘦身食谱,美味低卡,简单易学,想要控制身材一定不要错过

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南瓜是秋天时令水果，养分丰硕，含有淀粉卵白质，胡萝卜素，维生素等，而且具备润肺益气，利尿减肥的成果。南瓜食用轻易有饱腹感，并且南瓜热量很低，又有助于消化，新竹借款,所含的炊事纤维促成排便，所所以很是好的天然瘦身食物。并且南瓜在瘦身进程中可以替换主食，不会有吃不饱的“痛楚”感受。

今天给大师举荐几款南瓜瘦身食谱，简略易做，结果较着，大师可以测验考试一下。

南瓜粥

南瓜粥是最简洁，又养分的食用法子。并且南瓜中所含的果胶可以和体内的胆固醇连系，使胆固醇吸取削减，因此南瓜有“降糖降脂佳品”之誉。

做法：将南瓜去皮，切成小块，筹备少许的大米，小米，或其他的各种五谷杂粮，若是参加不容易煮烂的豆类等必要提早浸泡软。筹备好的食材一块儿入锅，大火开锅后小火渐渐熬煮，待食材软糯便可出锅，一般必要40分钟摆布。要一次性加足水，不要半途再参加凉水。

南瓜饭

南瓜饭简略易学，味道又很好，因为南瓜的热量比米饭要低的多，以是在减肥瘦身时代，南瓜饭是很好的选择，既可以充饥，又不消担忧摄取过高热量。

做法：南瓜去皮去籽，切成小块。锅中加热后放少许的橄榄油，将南瓜块放入锅中翻炒半晌娛樂城註冊,便可。然后将大米洗净，加水，参加炒好的南瓜块，电饭煲煮米饭的步伐便可。做出的南瓜饭香糯适口，全家人都合适。

鸡蛋南瓜饼

鸡蛋含有丰硕的优良卵白，养分丰硕，南瓜鸡蛋饼鲜香适口，是减肥时代很是好的主食替换品，既解馋，又没有增肥包袱。

做法：依然是一种做法很简略的美食。南瓜去皮去籽擦丝，参加鸡蛋，少许面粉，盐，胡椒粉，鸡精，少许的水，调成糊状，电饼铛两面加热塑立愛,后，用小勺将调好的南瓜鸡蛋胡盛入电饼铛中，做成小饼状，盖盖，煎到两面金黄色便可。

大师可以测验考试一下这几款做法简略的南瓜美食，有喜好的可以加存眷，大师一块儿聊美食，聊瘦身。