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这几道经典瘦身食谱,保证摔掉你的脂肪!

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發表於 2019-11-18 16:45:23 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
做法:

盒装老豆腐掏出并沥干水份,放在大碗里用勺子碾碎,金枪鱼罐头打开,掏出金枪鱼并用手攥一下控干水份,然后抓散放入大碗里备用洋葱切碎末,圆白菜叶取外面的两大片便可,洗净后切成小碎片备用平底锅加少许油,放入洋葱碎炒香,然后放入圆白菜碎略翻炒一下,加少量盐,不消等变软便可出锅,一块儿倒入大碗中大碗里继续参加一个鸡蛋,放少量盐和頭部按摩器,五香粉(没有可用胡椒粉取代),一块儿拌匀平底锅(最佳不粘)预热,抹一点油开中小火,取豆腐按成掌心巨细的豆腐饼,放入平底锅中,一个锅可同时做四个摆布豆腐饼,然后盖上锅盖,中小火煎3min摆布,打开锅盖摆荡一下平底锅,转小火再煎1min摆布,下面固定后便可翻面,翻面再中小火煎3min摆布(盖锅盖),两面金黄便可以出锅啦煎下一锅豆腐饼的时辰必定再放一点油,此外此时碗里的豆腐可能出水,不要紧,用手按饼的时辰@略%S妹妹3f%微@挤压出过剩水份便可,不消太干,留一点水份煎出的豆腐饼更多汁嗒~翻面的时辰必定用个小勺子辅助铲子翻面!否则轻易碎的~

提醒:

一、洋葱和圆白菜炒出香味便可,不消炒软哦;

二、煎豆腐饼翻面的时辰必定用个小勺子辅助!左手小勺子右手铲子,如许不易碎;

3.每面煎的时候按照豆腐饼现实巨细而定哈

糙米寿司

原料:

成片的紫菜(海苔)、米饭、肉松、蛋皮、黄瓜火腿、沙拉酱等本身爱吃的

做法:

一、米饭用寿司醋和糖拌一下,黄瓜和胡萝卜切细条用开水烫熟,火腿切条、鸡蛋打散煎成蛋皮,备用;

二、铺米饭在紫菜上;

三、在米饭海島型木地板,上平均涂抹上一层沙拉酱,并把其它备好的质料一块儿铺好;

四、卷起来,切成片。

龙利鱼柳蒸蛋

质料:鸡蛋3个,龙利鱼柳30克,食盐4克,酱油2克,生粉1把,橄榄油1小勺,小葱2根。

做法:

①将龙利鱼柳切成薄片放入碗中,再参加生粉,盐和少许的鸡蛋清,抓匀后腌制十分钟

。②将三个鸡蛋放入碗中,参加适当的盐,搅拌平均后再参加1倍的水一块儿搅拌平均。

③将搅拌平均的鸡蛋液过滤倒入盘中,笼盖上保鲜膜,放在已开锅中蒸上七分钟。

④从锅中拿出,揭开保鲜膜,将腌好的鱼片平均的铺在鸡蛋上

⑤再笼盖上保鲜膜,放在锅中继续蒸上五,六分钟,拿出往来来往掉保鲜膜后趁热参加橄榄油。

⑥再在上面平均的浇上些美极鲜酱油,最后撒上些香葱末。

铁板豆腐

主料:豆腐1块,鸡蛋4个

配料:番茄酱适当,淀粉适当,盐适当, 酱油适当,蒜适当;

辅料:番茄酱适当,淀粉适当,盐适当,酱油适当,蒜适当;

1.豆腐切块,放在盐水中浸泡备用。

2.将所有配菜(洋葱、青椒、 胡萝卜、腊肠、姜)切成碎末备用;鸡蛋打散备用;淀粉兑水、酱油、盐调浆备用。(这张图中的豆腐已颠末油终了,步调3)

3.中筹备事情完成以后,将浸过盐水的豆腐捞出沥干,放入热油锅中炸至金黄捞出备用。

4.另起一锅,放少量油,参加姜末爆香,参加洋葱、胡萝高雄借錢, 卜翻炒。

5.参加腊肠末翻炒。

6.参加番茄酱翻炒平均。

7.参加事前调好的粉浆翻炒平均

8.小火炖煮。

9.取平底锅,涂抹少量油烧热,改小火,将事前打好的蛋液铺平。

10.待蛋液底部定型,顶部微熟,倒入炖好的豆腐。

11.关火撒上青椒末。(本人喜好青椒的清香味,以是放在最后参加。不喜好的可以提早参加。)

12.至此,悠然六合间的这道鲜嫩甘旨的豆腐做好了,享用吧。
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