減重不吃白飯?營養師教你破除瘦身3大迷思

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中新網9月3日電 據台灣“中心社”報道，許多人減重，不吃含油脂食品，不吃白飯低落澱粉攝取，三餐以燙青菜為主。台灣豐原醫院營養師說，澱粉是燃燒脂肪的助運彩球版,燃器，建議改玉成谷飯，並且適量攝取油脂才不會排便不順。

營養師楊舒閔暗示，不少民眾常有減重3大迷思，或是設定要在一個月內減10千克或20千克，其實正確的減重速率建議為每礼拜減0.5千克到1千克摆布，快速減重復胖機率高，循序漸進減重，才能減少復胖機會。

楊舒閔指出，減重者認為三餐不吃白飯就可以減少澱粉的攝取，但澱粉其實是燃燒脂肪的助燃器，建議白飯可以改玉成谷飯，因止鼾枕推薦,全谷飯含有豐富的維生素、礦物質及炊事纖維，也能預防慢性疾病。

不吃油脂類應是減少吃油炸物、肥肉和內臟動物皮，不是所有油脂類的食品都不要吃，適量攝取油脂才不會造成排便不順。

楊舒閔暗示，有些人在宵夜期間肚子餓，建議民眾可以喝一新北市當舖,杯240cc牛奶代替其他宵夜，減少身體負擔，牛奶有安息鎮靜结果、又有飽足感，不至於讓減重成為壓力的負擔。