减肥是女人一生的奇迹。这是不少女孩子的至理名言。而关于减肥的说法仁者见仁、智者见智,但说到底,管住嘴是有感化的。知名康健体重办理品牌碧生源的康健专家针对这个问题夸大,管住嘴当然首要,可是仍是要吃好。
但是减肥时代的减肥餐倒是很难选择的,特别是食材上的选择,极可能一不谨慎就触了雷。碧生源康健专家对此指出,凡是,减肥时代,建议均衡摄取各大养分素。
而卵白质方面,碧生源康健专家建议,以牛肉、鱼肉和鸡肉为重要选择。这几类肉类食材都是饱腹又抗饿,同时热量含量相对于较低的优异选择。
而经由过程这些食材举行加工建造的食品,未必如你想象的那样寡淡。
碧生源康健专家请教你用肌肉怎样做出又甘旨、热量又低的绝佳减肥餐。
【麻毒手撕鸡】
主食材:鸡胸肉1块,胡萝卜1根,香菜2棵,青辣椒1个,红辣椒1个。
调料汁:生抽20克,香醋10克,芝麻香油10克,鸡精2克,食盐1克。
建造法子:
一、鸡胸肉洗濯清洁,放入锅中,加1勺料酒去腥,开大火煮开锅后,撇去浮沫,转中火继续煮熟,约莫15分钟后,掰开鸡块,里面全白无血水就是煮熟了。若是鸡胸肉太厚,可以用刀把鸡胸块在厚度上朋分成两片,使鸡肉六合彩,变薄,就会收缩煮肉的时长。
二、煮鸡肉的时辰,把胡萝卜削皮切丝,辣椒洗濯清洁切斜片,香菜洗濯切小段。
三、起锅将水烧开,放入胡萝卜,滚两滚至断生,捞出过凉水备用。
四、将煮好的鸡胸肉洗濯掉概况浮沫,用手撕成细丝。
五、将处置好的胡萝卜丝与辣椒圈、香菜段,与鸡肉丝放到一块儿,拌匀。
六、将所有的调料汁食材放到一个碗中,搅拌平均,淋到拌好的鸡丝傍边。盐不要多放,因为生抽有咸度,先少放点,按照本身的食材量和口感,拌完后若是感觉口淡再举行追加。
就如许简略的几步,既减肥又饱腹还抗饿的麻毒手撕鸡就做好了,盛入盘中,美美的享用吧。
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發表於 2019-6-1 03:39:36
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