分享14天迅速减肥法教你快速减肥瘦身食谱

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夏日到了，看着身上都是松垮垮的肥肉，非常烦恼不已，连穿上裙子的勇气都没有？下面，伊秀美体网小编就为你定制一份快速减肥食谱，分三个阶段施行，14天减掉8斤肥肉，冲刺窈窕身段，并且快瘦还不会发胖哦。

午饭：水煮鸡胸肉1份，凉拌黄芽菜1份，海带汤1份。

第1-4天代谢餐

起头4天的减肥食谱，主如果经由过程摄入可以或许刺激肠胃蠕动的康健食品，来促成新陈代谢，到达瘦身和美容一箭双雕的结果。

代谢减肥食谱树模：

第1天

早饭：综合高纤果汁。

第3天

早饭：综合高纤果汁。

午饭：魔芋炒十锦1份，海带汤1份。

晚饭：橄榄油拌青菜1份，木耳炒肉丝1份。

晚饭：炒魔芋丝1份，香菇娃娃菜汤1份。

第2天

早饭：综合高纤果汁。

午饭：芹菜炒肉丝1份，蔬菜沙拉1份。

晚饭：凉拌彩椒1份，菠菜豆腐汤1份。

第4天

早饭：综合高纤果汁。

午饭：青椒肉丝1份，西红柿鸡蛋汤1份。

晚饭：绿豆薏仁汤。

综合高纤果汁食谱

原料：橘子2个，香蕉1根，nmzhi20ml，温开水适当。

做法：将橘子皮乳膠手套, 和核去掉，分成小瓣，再除去白膜备用；将香蕉去皮，切成小块待用；将橘子，香蕉放入果汁机中，参加温开水，柠檬汁榨汁便可。

小编tips：这三种瓜果的高纤维质含量可促成肠道功效，预防便秘，是最好的软便剂。

想要快速减肥，大量削减热量的摄入，是制胜的关头。

快瘦减肥食谱树模：

第5天

早饭：鲜牛奶1杯，蒸地瓜1块。

午饭：鱼肉1份，糙米饭1份。

晚饭：紫菜蛋花汤1份。

第6天

早饭：燕麦粥1份，苹果1个。

午饭：青菜蘑菇1份，茶1杯。

晚饭：糙米粥1份。

小编tips：这三种瓜果的高纤维质含量可促成肠道功效，预防便秘，是最好的软便剂。

夏日到了，看着身上都是松垮垮的肥肉，非常烦恼不已，连穿上裙子的勇气都没有？

分三个阶段施行，1台中借錢, 4天减掉8斤肥肉，冲刺窈窕身段，并且快瘦还不会发胖哦。