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春节刚过，信赖很多朋侪都深深领会到了“每逢佳节胖三斤”的懊恼。蜗牛本人在这个春节中长了2.8斤，跟同事阿晨哭诉成果反被教诲：“你这三斤算甚么，我长了10斤！“何等痛的贯通…
很多小火伴向我就教连结身段的法门，连系本身履历，我总结为“管得住嘴，迈得开腿”。蜗牛自己是个吃货，以是认为节食减肥是最最不成取的，也是所有减肥法子中最痛楚的，常人大要对峙半个月就不可了，以后规复饮食以后体重飞快上涨，并刷新了以前的记实，就连身体也变得衰弱无力，反响痴钝，真是得不偿失。更况且，人生活着，在世最首要的目标就是吃，不吃岂不是惋惜？
有人会说，那你这不是自相抵牾吗？又要管得住嘴，还想吃得过瘾，鱼和熊掌怎可兼得？在租遊覽車, 这里，蜗牛给大师分享两道好吃不长肉的减肥餐，在享受治療腰椎間盤突出,美食的进程中连结好身段！
第一道：「鸡胸肉盖饭」
鸡胸肉是减脂期的最好老友。
那末怎样吃鸡胸肉才能到达更好的减肥结果？这应当能难倒一部门幼童鞋了。
午时为本身做一碗丰厚的鸡胸肉饭！
原料：鸡胸肉 100 克，藜麦 50 克，牛油果 1 个，秋葵、鸡蛋、坚果等。
鸡胸肉切成薄片，加2茶匙生抽、盐和黑胡椒，腌约莫十五分钟。
腌好后，用厨房纸擦干，平均裹上淀粉。
放油热到八成，挨次放入鸡胸肉，立即转小火盖上锅盖，1 分钟后翻面。
每面各煎1分钟，出锅后撒上和胡椒粉。闻起来另有股炸鸡的香韓劇dvd專賣店,味~
白米饭可以尽可能少吃，由于热量很高。以是可以用藜麦来替换。
第二道：「香煎牛排」
谁说减肥必定要吃草？吃肉才是为了更好的减肥！
原料：牛排200克，小马铃薯3个，芦笋5根。
先做配菜。芦笋切去根部，和柠檬片一块儿进烤箱200℃上下火 20 分钟。
小马铃薯洗净（不消去皮），对半切，截面朝下铺在锡纸上，刷橄榄油，撒盐，进烤箱。
接下来便可以煎牛排的首要步调啦~
牛排是早上在超市新颖买的，若是从冷冻柜拿出来记得回温，然后擦去概况血水，下锅。
哇，标致的纹面~另外一面也煎 1 分钟，如许差不可能是五成熟，便可以出锅啦。
切开，里面粉中带嫩，汁水四溢，肉味好浓，有股奶香和微甜，彻底不腻！
今天先给大师来这两道开胃小菜，今后会给日本藤素,列位同道筹备丰厚的减肥盛宴和简略易行的减脂练习，咱们的方针是：“过瘾地吃，美美地瘦”！
若是你们晓得关于哪一种食品的减肥结果的话，还可以在评论留言里分享给蜗牛~让咱们一块儿吃瘦吃瘦 |
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發表於 2019-11-18 16:32:03
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