夏季瘦身食谱:不仅能减体重还有美白效果,这个夏季美美的!

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重要食材：茭白、玉米、豌豆

重要调料：盐、白糖、番茄酱、姜片

１、先将茭白的外壳剥去，洗清洁，先从中心纵着切开，再斜着切成薄片儿，同时将玉米放入滚水中煮熟，捞出剥粒，分隔装盘后备用。

２、把炒锅烧热，让锅中水份彻底蒸发后倒入食用油，继续加热3分钟，等油烧热后，倒入姜片爆炒30秒，再倒入筹备好的茭白、豌豆、玉米粒不竭翻炒，比及茭白八成熟，再倒入少许番茄酱，继续翻炒30秒。

三、最后参加少量水、盐和白糖，待茭白入味儿后便可出锅。

茭白肉片

重要食材：茭白 、猪肉片儿

重要调料：盐、白糖、酱油、料酒、大蒜、大葱、辣椒

一、先将茭白的外壳剥去，洗清洁，先从中心纵聚左旋乳酸,着切开，再斜着切成薄片儿，装盘备用。

二、将肉片儿切好后洗清洁，装盘后参加料酒、酱油腌制半晌。

三、将红辣椒洗净后，切去尾部，从侧面划启齿子，将辣椒籽洗掉后，切成丝，装盘备用；再将葱洗净切段、蒜去皮切片，装盘备用。

四、把炒锅烧热，让锅中水份彻底蒸发后倒入食用油，继续加热3分钟，等油烧热后，倒入肉片，炒熟后捞出。

五、将锅洗净再倒入适当油烧热，先放入大蒜爆炒，再倒入处置好的茭白不竭翻炒，五分熟时倒入肉片回锅同炒，最后倒入少许水、盐、糖、酱油、料酒、葱段儿、辣椒丝翻炒入味便可出锅。

茭白的养分价值

茭白重要含卵白质、脂肪、糖类、维生素B一、维生素B二、维生素E、微量胡萝卜素和矿物资等。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状况存在，并能供给硫元素，味道鲜美，养分价值较高，轻易为人体所吸取。但因为茭白含有较多的草酸，其钙质不易被人体所吸取。

医用茭白清湿热，解毒，催乳汁，此中的豆甾醇能断根体内活性氧，按捺酪氨酸酶活性，从而阻拦玄色素天生，它还能软化皮肤概况的角质层，使皮肤润滑细腻，肉质鲜嫩。

1.利尿止渴、解酒毒

茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助医治四肢浮茵蝶, 肿、小便晦气等症，又能清暑解烦而止渴，夏日食用尤其适合，可清热通便，除烦解酒，还能消除酒毒，治酒醉不醒。
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2.补虚健体

茭白含较多的碳水化合物、卵白质、脂肪等，能弥补人体的养分物资，具备硬朗机体的感化。

3.茭白能退黄疸，对付黄疸型肝炎有利

以上分享的食谱在咱们平常糊口中操作起来仍是很便利简略的，但茭白质地较嫩，不管是煮仍是炒都不宜时候太长哦，从速举措起来吧，让咱们在这个炎天一块儿美美的。接待大师给我留言哦，一块儿解决糊口中的小懊恼，一块儿愈来愈美！