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4款低卡黃瓜減肥食譜推薦 美味又消脂健康瘦身

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發表於 2019-5-31 11:06:41 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
黃瓜是我們最常見的蔬菜之一,它的汁液很是豐富,并且含有各類營養素,既能利尿消腫又可按捺脂肪天生,具备很好的減肥感化。黃瓜的味道十分清香,可以生吃也能够熟吃,能建造出各類甘旨的食品,下面我們就來看看都有哪些推薦的黃瓜減肥食譜吧。

黃瓜燒豆腐

质料:黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調料鹽、味精、澱粉、蔥、姜。

做法:

一、先把黃瓜打皮切成厚圓片,待用。

二、豆腐打厚片,炒勺上火,放入底油,把豆腐煎至兩面金黃色,然后把黃瓜放入,加鹽、醬油、味精,加適量的湯,待湯汁要收干時,放入紅椒片,用澱粉勾芡,撒香蔥段,出勺裝盤。

減肥道理:豆腐在植物性食品中卵白含量最高,且其卵白質很轻易被人體消化吸取,是腸胃消化機能低落的人的抱负食品。豆腐性寒,含碳水化合物極少,有節制機體和潤燥平火感化。搭配性味眼袋,甘寒的黃瓜具备清熱利尿、解表、解毒、消炎、養肺行津、潤燥平胃及清熱散血等成果。這道菜特別適合注意養生保健的減肥人群,能使你產生飽腹感,還能促進腸胃蠕動與消化,常吃能輕鬆瘦出小蠻腰哦。

黃瓜拌木耳

质料:木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅百家樂,油。

做法:

一、將泡發的木耳撕成小朵,把洗淨的黃瓜切成薄片,用些許鹽腌制半晌,在用净水洗淨。

二、將木耳倒入鍋中焯水,熟透后將其撈出瀝干水,放到裝著黃瓜的容器中,爾后添加些許鹽、食醋、香油、紅油,將其一同攪拌均勻便可。

減肥道理:此菜平淡、爽口,有助於開胃。黃瓜搭配木耳,排毒、減肥成果好:黃瓜中的丙醇二酸能按捺體內糖分轉化為脂肪,從而達到減肥的成果。而木耳富含多種營養成份,被譽為“素中之葷”。木耳中的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附,再排挤體外,從而起到排毒清腸的感化。两者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、均衡營養之成果。

黃瓜玉米粥

质料:黃瓜、玉米、粳米、鹽。

做法:

一、將黃瓜洗淨后去皮,切成小丁,用些許鹽拌勻后腌制一會。

二、將淘洗干淨的粳米倒入鍋中熬煮,半晌后倒入洗淨的玉米粒,待粳米發脹后,把用净水洗淨的黃瓜丁倒入鍋中,將其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒些許鹽便可。

減肥道理:這款黃瓜減肥法食譜有助於排毒,常食能輕鬆瘦出窈窕曲線,以達到減肥瘦身感化。

銀耳黃瓜絲

质料:黃瓜、銀耳、枸杞子、芝麻、鹽、味精。

做法:

一、黃瓜切絲,枸杞子用溫水泡一下。

二、將銀耳入滚水燙熟,撈出過涼開水,然后撕成小朵。

三、黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆,撒上鹽和味精,加之醋和香油,攪拌均勻,当即裝盤食用。

減肥道理:銀耳既有補脾開胃的感化,又有利氣清腸的感化,搭配清新的黃瓜可減少脂肪又能起到排便的感化,不失為減肥食譜之選。

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