吃什么减肥快又健康?一周减肥食谱安排表

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焦点提醒：饮食也是减肥中的一个首要环节，康健饮食才是关头。那末怎样吃才能减肥呢？今天就跟大师分享一套一周减肥食谱放置表，教你吃出瘦夸姣身段。

很多减肥中的MM都选择节食的方法来节制体重，固然在短期内有结果，可是持久下去不但晦气于身体康健，并且很轻易反弹。饮食也是减肥中的一个首要环节，康健饮食才是关头。那末怎样吃才能减肥呢？今天就跟大师分享一套一周减肥食谱放置表，教你吃出瘦夸姣身段。

吃甚么减肥快又康健？一周减肥食谱放置表 减肥食谱每日三餐

一周减肥食谱之周一

早饭：A餐：包子+低脂吸塵器,优酪乳；B餐：培根三明治+牛奶(咖啡) 。

午饭：A餐：干面+贡丸汤；B餐：鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶。

晚饭：A餐：茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡)；B餐：糙米片(麦片)。

小贴士：菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找雷同，除可DIY也能够直接外购。数目若未注明，则为一杯一碗或一个(巨细则选择小)。饮品若未注明，则多利用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

一周减肥食谱之周二

早饭：A餐：水煎包(小2个)+豆乳；B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)。

午饭：A餐：广东粥；B餐：火腿蛋三明治+瓜果原汁。

晚饭：A餐：蔬菜萝卜汤；B餐：糙米片(麦片)。

小贴士：广东粥是广东一带的汉族风韵名吃。做法：将猪肝切片，用热水烫去血水备用。在一器皿内放入白饭和热开水，加盖高火8分钟，掏出后再加猪肝、生净猪肉丝、預借現金,虾仁及精盐两匙，白胡椒粉半匙。加盖高火3分钟，掏出撒上葱花及油条块便可。

一周减肥食谱之周三

早饭：A餐：馒头+豆乳(米浆) ；B餐：低脂优酪乳。

午饭：A餐：凉面+无糖红茶；B餐：鲔鱼三明治+柳澄原汁。

晚饭：A餐：四神汤；B餐：糙米片(麦片)。

小贴士：鲔鱼为海中极品，其肉呈天然橘赤色，具备很高的养分价值，富含卵白质、高肌内脂肪、高维生素和其他微量元素。红肉鱼类肌肉中的脂质较白肉鱼类含量高，其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸。

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