瘦身小方法

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一、瘦腹小诀窍：天天早上起来，第一件事，就是空肚喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的感化更不消说了。只要3天就生效了，没有任何副感化。

注重：

①水如果冷的，不要热的，也不要温的，由于蜂蜜要冷喝才是润肠。

②十分钟今后再吃工具。

③必定要空肚。

二、减手臂的妙招：

①跪立，挺直背面，脊背要直，两腿间分隔约一拳宽度。臂天然下垂，手心向后。

②双臂尽可能向后抬起，两手向后垂垂抬气，共同急促呼气，手臂向后抬起至最大水平，频频10次，注重呼吸。

三、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

①撮腿法：沐浴时撮一撮，粗腿立马变细；

②慢跑法：慢跑要平均，不克不及时快时慢；

③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；

④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

四、瘦腰+瘦背：

①双手支持地面，身体挺直平爬在地。

②双臂支持身体，使上身与地面连结50度。

③头部尽可能后仰，连结此动作1分钟，反复5-10次。

五、瘦腹活动操：相对于腿部而言，腰腹部是最轻易瘦下去的。瘦腹最现实的台北市當舖,做法

就是做活动，只要动作到位，并连系饮食节制，一个月就可以有较着结果。这个

活动固然简略，但很是有用，躺在地上伸直双脚然后晋升，放回，不要接触地

面，反复做15次。逐日3-4回，每回15下。

六、美腿是怎么练成的：

①勤做高抬腿活动；

②饭后站一会或溜达，万万别吃完就座，躺下更糟；

③沐浴时推拿一会，灵敏经脉；

④骑脚踏车去远足；
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⑤睡前压压腿，做腿部活动；

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