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信赖不少朋侪看到网上月瘦10斤的减肥法，城市心存迷惑，感觉即便真的月瘦10斤，也会有反弹、侵害身体等副感化。
但此次，为大师带来了一个100天乐成减肥100斤的真实案例，案例的主人由于本身的减肥古迹，遭到各大媒体争相报导，而且受邀至各大电视节目分享减肥履历，乃至是以与浩繁明星成为老友。
他是张长青，在2008年，用100天的时候，体重从250斤减到150斤，一向到如今，乐成连结了10年没有呈现体重反弹。
信赖你和瑜伽君同样想晓得，他是怎样做到快速康健减肥并且不反弹的？
曾的他一顿吃3份盖饭
被称为“全校第一胖”
被朋侪冲击，被女友分离
张长青和不少遭到肥胖困扰的人同样，从小就是那种“喝口水城市长肉”的人，不但如斯，他还很是爱吃。
大一的他，天天早上第一个赶到食堂，一口吻可以吃8个包子，天天午时晚上都是吃三份盖饭，并且出格喜好喝碳酸饮料，体重也是以日渐变胖。
腰围四尺二，买不到衣裤，只能定做，体重岑岭时到达250多斤，被称为“全校第一胖”，但身处此中的张长青却浑然不知。
喜好打篮球的他每次去到小区篮球场，都几近没有小火伴愿意让他参加，除非缺人，他才可以或许有机遇站在最边沿的位置。
一次，他去姨家做客，刚好他小姨的一个朋侪也在，瞥见250多斤的张长青，恍如像看到了外星人同样冲动，对着他小姨说：“啊，你外甥怎样这么胖啊，我都没见过这么胖的人，如许今后怎样取媳妇，我如果有个女儿我也不让我女儿嫁给他，他走路都走不动，怎样庇护我女儿。”
张长青听到后至关难熬难过，心中也埋下了减肥的伏笔。但终极让张长青下定刻意减肥的，是他那时的女朋侪。
或许是“憨人有憨福”，即便身为“全校第一胖”，张长青仍是荣幸地博得了一名校跳舞队女生的看重。
但是，这段本该让人祝愿的豪情，成长却其实不如人意。
每当他们两人走在一块儿，总有人指指导点，乃至另有人将他和女友比方为真实版的“美男与野兽”。两人的豪情经受了莫大的压力。
张长青感触很忸捏，由于这一切的非议，都是由于他的肥胖带给女友的。
终极大四的时辰，他们仍是分了手。回身的那一刻，张长青终究下定刻意，必定要瘦下来。由于分此外最后一刻，女友说：“你瘦了，我就嫁给你。”
测验考试了无数减肥法失败
终极独创了一套“减肥健体法”
100天瘦100斤的古迹就如许产生了
不少人认为，张长青的体重原本就胖，减肥应当是一件结果显著的事变。但究竟上，张长青的减肥进程其实不像大师觉得的那末顺遂。
他测验考试过各类减肥的法子，一周只吃苹果的节食减肥法，打篮球的活动减肥法，乃至是针灸的医疗减肥法，终极结果都欠安，不是很难对峙，就是底子没有感化。
公认减肥法子，是天天有氧活动40分钟以上。
但是一提“天天”跑步40分钟，不少人的潜意识里就打了退堂鼓。这也是不少人减肥失败的首要缘由。
以是，张长青决议抛却久远规划，给本身定近期轻易实现的“小方针”。
好比来日诰日原地跑步40分钟，必需完成。
公然，如许的小方针实现起来轻易不少，他起头天天原地跑40分钟，其实无聊，就边看电视边原地跑，恰好是一集电视剧的时候，跑完也没有感受到累。
因而，他起头逐步给本身增长一些活动量，跑一个小时，或做做瘦身操。接下来一周、一个月，就如许不绝兑现本身的逐日规划。
他仿照他人跳操，但发明招式太难记，因而就自创了一些动作：
抬起腿往斜后方蹬腿，一次8拍，对峙5分钟；扭转腰部，上身也随着动；为瘦胳膊，双手举起陆续下放到脖子，先后交织等。
曩昔活动后不节食，体重变革甚微，他意想到，少吃也是减肥的首要身分。
2008年3月起头减肥那天，除按部就班地活动，他也同步将一餐5两米饭降到3两。4月，再减一两，逐步，晚饭戒掉米饭，只吃黄瓜、蕃茄等，果断不吃夜消。
张长青坦诚，有没有数次经不住美食诱惑想抛却，但每次想抛却时，就看看胖时的旧照，凭毅力抵制了愿望。
使人意想不到的事变产生了，一每天的堆集，让他的四肢肌肉收紧，腰身赘肉一点点清退。
2008年6月尾，张长青乐成瘦到了150斤。
瘦身10年体重从未反弹
各大电视节目、明星都向他取经
他帮忙了数万人减肥乐成
咱们身旁有没有数有肥胖困扰的人，但可以或许在小半年内，让身上的所有赘肉荡然无存的人寥寥可数。
这些寥寥可数的人里，可以或许用康健的方法减肥乐成又不呈现反弹的人更是少之又少。
张长青，就是一个可以复制的康健减肥乐成的案例。
瘦下来以后，张长青但愿把他的减肥履历分享给那些和他同样为体重困扰的胖友们，他出书了《100天的演变》、《吃瘦》等脱销书，还创办了减肥练习营。
在减肥进程中，他更是自创了一套康健有用的减肥操，得到中心电视台《向幸福动身》、北京卫视《摄生堂》、江苏卫视《很是了得》、游览卫视《标致俏佳人》等多家电视媒体报导。在节目中，张长青也与撒贝宁、汪涵等大咖一块儿会商并分享了本身的减肥法。
国度活动参谋曾对减肥操举行专业点评，必定了减肥操的科学有用性，并承认了这套减肥法的易操作、易对峙的上风。
孟非、胡彦斌、佟丽娅等浩繁大咖纷繁点赞效仿：
《标致俏佳人》
中心电视台《幸福账单》
张长青的减肥法得到了董明珠、汪涵、柳岩、朱迅等明星大咖的力荐：
张长青独创的减肥法不但减肥结果极佳，而且低强度易对峙，今朝已乐成帮忙了数以万计的减肥学员瘦身乐成。他也被大师誉为“国民减肥导师”。
他是怎样瘦的？他履历了怎么的心路进程？他又是怎样帮天下几千名和他同样被体重、身段困扰的朋侪瘦下来的？
此次，他选择了线上课程的方法，经由过程视频共同音频的情势，从把他的减肥心得和他的减肥法分享给大师。
进修过他的减肥法的学员，身段体重都有了显著的变革：
14期课程，从减肥规划制订、饮食、瘦身法子、身段连结法子、意念节制法子等方面，不但让你乐成瘦身，而且改良你的易胖体质。
课程原价299元，限时特价99元。每节课只需7元，你便可以全方位领会这套100天减重100斤不反弹的独创减肥法，不管你有甚么疑难，信赖在课程里，你均可以找到谜底。
2018年，你还要容忍本身继续胖下去吗？
讲师先容
张长青
被誉为国民减肥导师
其减肥法被各大媒体争相验证报导
中国减肥英雄、瘦身减肥达
100天体重从250斤减到150斤
乐成连结体重至今不反弹
分享主题
《汪涵、柳岩、朱迅力荐的国民减肥导师，给你完善身段与康健糊口》、
课程先容
第一模块：科学减肥的方针设定与规划放置
痛点1：该不应减肥？减几多？若何确保减肥又康健？
痛点2：为甚么下不了刻意、对峙不下去、减不了肥？
解决法子：
◇ 第1课四步设计小方针，每周瘦一点
◇第2课 减肥的15禁&瘦身习气养成
◇ 第3课24小时减肥时刻表，科学快速瘦身
第二模块：三餐怎样吃？餐后怎样动？
痛点1：事情忙成狗，没时候活动，怎样破？
痛点2：已用尽洪荒之力去活动，怎样体重还增长？
解决法子：
◇ 第4课早饭与燃脂工间操，上班路上也能狂甩肉
◇ 第5课午饭与午间瘦身操，3个动作瘦下来
◇第6课晚饭与饭后减肥操，让你享受美食也不长胖
第三模块：局部瘦身的身段连结术与饮食法
痛点1：总体不超重，只是局部有赘肉怎样办？
痛点2：局部太难减，找不到有用法子怎样办？
解决法子：
◇ 第7课 适度吃/做对瘦脸操，还你上镜小V脸
◇ 第8课 轻松甩掉“胡蝶袖”，收成性感纤纤细臂
◇ 第9课跟水桶腰小肚腩说拜拜，轻松穿进S码
◇ 第10课 不做“梨形女”，圆翘美臀秀出来
◇ 第11课解除腿部“储蓄粮”，颀长美腿轻松练
第四模块：打造易瘦体质的“服法”和“设法”
痛点1：我想减肥还不想饿肚子，是白天做梦吗？
痛点2：好不易减下来，却遭受无情反弹怎样办？
解决法子：
◇ 第12课 吃对了，不由肉/油/主食也能瘦
◇ 第13课意念减肥：精力节制身段的奇异法子
◇ 第14课养成易瘦体质，表里兼调永葆“瘦丽人”
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合适人群
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学员评价
定阅须知
专栏包括几多节课？
本专栏包括课程共 14 节。
上课情势怎么的？
本专栏讲课情势为：视频+语音。
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發表於 2019-5-31 16:59:10
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