夏天減肥的5款好食譜 既營養又瘦身

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肥胖不僅會影響形象，同時也會誘發各種疾病，好比高血壓、高血脂和糖尿病等，身體越肥胖給心臟帶來的壓力就會越大，若是想要连结康健狀態，必須要積極的減肥，推薦5款食療法子能幫助分化脂肪。

炎天減肥的5款好食譜，既營養又瘦身！

食療1、海帶蘋果減肥湯

必要准備250克瘦豬肉，兩個蘋果和2兩海帶，先把瘦豬肉洗濯干淨切成片，放在水裡面焯5分鐘撈出來，蘋果去除皮切成塊，海帶提早放在水裡面，徹底的洗濯干淨，把以上所有的质料全数放在開水裡，大火煮10分鐘，再用小火煮兩個小時，最后放入調料味便可，此法子具备清算腸胃和消脂減肥的成果，同時也能夠美容養顏和清算肺熱。

食療2、薏仁黃瓜豬骨湯

必要兩根老黃瓜，2兩薏仁，500克豬骨和5粒蜜棗，先把豬骨洗干淨台北汽車借款,切成塊，把以上所有的质料全数洗干淨一块儿放在鍋裡面，大火煮開以后再用小火煮2.5個小時，最后参加調料味便可，這法子能夠解除腿部的水腫，具备祛濕消脂的成果。

食療3、荷葉冬瓜減肥湯

必要一張荷葉，500克帶皮的冬瓜，2兩薏仁，1兩藊豆和3片生姜，先把冬瓜切成塊洗干淨，把以上所有的质料全数放在鍋裡面，大火煮開以后音波拉皮, 再用小火煮2.5個小時，最后放入調料味，此法子具备降血壓降血脂和利尿祛濕的成果，同時也能夠幫助減肥瘦身，连结皮膚的光澤。

食療4、瘦豬肉香菇湯

必要兩塊豆腐，250克新鮮的香菇，6兩瘦豬肉和1片生姜，先把瘦豬肉洗干淨切成片，把以上所有的质料全数放在鍋裡面，大火煮開以后再用中小火一向把香菇煮熟透為止，最后参加調料味。這法子能夠幫助低落血脂，具备清熱解毒和潤澤皮膚的成果，同時也能夠幫助分化脂肪。

食療5、鯽魚紅棗湯

乳膠手套,  把一條鯽魚處理干淨，放在鍋裡面煎至兩面金黃，適量黑豆放在水裡面提早浸泡三個小時，然后一块儿和紅棗生姜陳皮放在鍋裡面，大火煮開以后再用小火煮1.5個小時，這法子具备補益肝腎和滋陰補血的结果，同時也能夠利尿消腫，緩解水腫型肥胖。

溫馨提醒

通過以上幾款食療法子能夠幫助減肥，在夏日也不克不及貪涼，防止喝碳酸飲料。多吃綠葉蔬菜和瓜果，节制鹽的攝入量。