夏季減肥正當時 中藥+艾灸輕鬆甩掉贅肉

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蒲月不減肥，六月徒傷悲。端五節過后，炎天就正式登場了。炎天到了，滿身的肉肉怎麼藏呢？我們請中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科的專家給大师支一下招，若何運用中藥和艾灸康健科學地減肥。

這10個缘由都能引发肥胖 找對病因減肥才有用

黃啟輝副传授說，要減肥，起首要搞清晰什麼缘由引发的肥胖，如下這些是常見的肥胖缘由：

一、遺傳缘由

一些人多是生來就是胖子，這重要與遺傳有關。據統計，怙恃單方面肥胖，后代發胖的機率是40%，是常人的4倍﹔若是怙恃都胖，則機率高達80%，是常人的8倍。以是若是家裡長輩胖的話就要提高警戒，未雨綢繆，早作減肥筹算了。

二、飲食不當

飲食不當是造成肥胖的首要缘由。這重要體現在兩個方面，一方面是營養攝入不均。平常炊事中，攝入脂肪過多，卵白質、維生素等營養攝入不足，轻易使人發胖。另外一方面則是食量過大。就算熱量再低的食品，吃多了，熱量累積起來也是會使人發胖的。吃的多损耗的少很轻易就引发肥胖了。

三、水腫虛胖

一些人的身體的排水功效較差，过剩的水份在體內積聚就會造成水腫型肥胖。就是人們普通講的濕氣重，中醫專業講就是脾胃虛弱，濕濁阻滯。

四、代謝障礙

新陳代謝的感化就是移走對身體有負擔的東西、复活對身體有利處的東西，當這個機制運轉不正常，就會有問題產生，比方高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症，這些都屬於代謝類疾病，會產生體重上升的現象。除疾病，年紀漸長、愛吃高熱量高油脂的食品、不良糊口習慣，也會讓新陳代謝變緩慢，熱量代謝不良，就會引发發胖。

五、產后發胖

在懷孕期間，和產后的幾個月裡，媽媽們的運動量比常日要少，并且吃得也比常日多，就很轻易變胖了。在生產后，媽媽們的腰腹部肌肉鬆弛，轻易堆積脂肪，導致身段走樣。

六、不良習慣

糊口中的一些不良的小習慣、小細節也常常是影響你身段的關鍵。好比一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿，這個動作堅长期了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫肥胖。

七、缺少運動

運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體损耗熱量的能力有所不足，轻易發胖。

八、藥物捣蛋

長期服用某些藥物，比方抗憂郁劑、精力科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等，都會引发肥胖，此中胰島素最為明顯，乃至維他命B群及E過度攝取，也會變成發胖缘由。此外，有人會為了快點瘦下來去吃減肥藥，却不知這些減肥藥副感化大，既能讓人快速瘦下來，也讓你敏捷反彈，并且反彈水平超過了本身減肥前的體重。

九、睡眠不足

睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物，导致血糖濃度升高，體內胰島素濃度升高，導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度低落，激發人體攝取更多的碳水化合物，還會低落具备調節人體脂肪和肌肉的比例感化的生長激素濃度，進而讓你變胖。

十、精力壓力

壓力過大轻易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功效增強，增长人的食欲。而當人感触壓力時，會想到用一些法子來轉移注重力，於是，“吃”成為了大多人的发泄選擇。這種情況下，想不胖真的很難。

單純節食不靠譜 專家教你康健減肥6辦法

林玉潔醫生說，不少人會寄托節食來減肥，可是一味節食不僅不克不及減肥還會傷身體，特别轻易損傷脾胃。也有些人會選擇吃減肥餐乃至減肥藥減肥，這樣做雖然體重會有所減輕，可是會出現頭暈、乏力的症狀，乃至在幾個月或幾年后都會感覺身體比以前虛弱了。康健才是第一名的，其實有許多康健減肥的好辦法。

1 、關於吃不吃主食的問題。主食不是不克不及吃，条件是多食青菜，不单可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進膚質細膩光嫩。蔬菜能補充維生素和食品纖維等，是節食者不成或缺的食物。韭菜、蕃茄、白菜、小黃瓜、生薯類、黃芽菜、菠菜和茄子等等，熱量都很低。可是，盡量不要用生吃的方法吃，會加剧脾胃負擔，可以加用燙、煮、炒、湯當方法多做變化。

2 、不消拒絕肉類。肉類主如果供给能量，對於發胖的感化遠小於糖分。人們常常認為多食肉類會長胖，是錯誤的。肉選瘦肉、雞肉去皮，即便節食當中，也不克不及缺乏肉和魚這些優良的卵白質食物。吃肉時必須注重的要點是，肉類不要選擇油脂較多的五花肉或肥肉，吃瘦裡肌、腿肉等比較瘦的部位。一般包裝好的絞肉較肥，最佳買瘦肉做成絞肉。雞肉，一向給人康健食物的印象，可是若是不先用菜刀去皮和油脂再吃的話，熱量比肉和牛肉還高。吃魚背上的肉少吃魚肚。魚肉一樣，選擇脂肪少的处所吃。魚肚部门脂肪較多，最佳吃背上的肉。

3 、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的瓜果。糖分是促人發胖的重要成份，是人的營養元素中首要的組成部门，多食會發胖。從中醫角度來講，甜食會助濕生痰，蹇滞脾胃，晦气於脾胃運化水谷精微，導致肥胖。大部分的人習慣飯后吃瓜果，可是使人吃驚的是，瓜果的熱量很高，吃的時候必須注重。好比香蕉的熱量就很高。從這個角度來看，草莓、葡萄柚等的熱量低很多。同時必要注重的是，一些人的體質偏虛寒或寒濕，就不要再多吃瓜果了，這時候瓜果反而對身體有害，傷害脾胃，特別是有的人吃了瓜果就會拉肚子或不用化，就不要再繼續吃了，要學會聽從本身身體的批示。

四、晨起一杯白開水。起床后喝一杯白開水，不单有助於快速排尿，還能補充細胞水份。較低血液黏稠度。凡是飲用白開水半個小時今后，身體就會排挤前一晚上的代謝物。此外，白開水中不含有卵白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥结果，還會讓你的皮膚變好。

五、早饭吃好，午饭吃飽。飲食方面嚴格遵照和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，俗話說的好，要“早饭吃的像天子，午饭吃的像布衣，晚饭吃的像乞丐”。晚饭，提前一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，可是也不要不吃晚飯，吃了東西今后半個小時不要坐著，要走動走動。

六、將健身列為逐日必做清單。讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般天然的事变。每周做5次有氧運動，對於晋升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，长此以往讓身體就算在沒運動的時間裡，還是不斷地燃燒熱量。

中藥+艾灸雙管齊下 減肥又養生

林玉潔醫生說，中藥和艾灸是有用的減肥方法，在減肥的同時還可以改良體質、養生保健、乃至治療疾病。

中藥和艾灸減肥的基来源根基理是：經過辨証論治，解決身體的濕重或寒濕問題，調理脾胃，溫補腎陽，讓身體變暖，就不必要身體本身產生脂肪來保護子宮、保護內臟，渐渐的產生脂肪的速率就會減慢。同時，健脾祛濕或溫陽化濕的中藥，或長時間的艾灸，都會有促進脂肪代謝的感化。從這兩方面達到节制體重、连结體型的感化。

喜歡用中藥煲湯的朋侪可以選擇黨參、茯苓、白術、山藥、薏苡仁、芡實、藊豆、蓮子、陳皮這些比較溫和的健脾祛濕的藥材，不會那麼轻易上火，也不會寒涼傷胃。當然最佳是來醫院找專業醫生辨証論治，更為有用。

艾灸也對減肥有很好的感化。用“帶脈”來治療婦科病或瘦身，古時是经常使用之法，帶脈有調經止帶及疏肝行滯的感化，最善解除諸經在此處的血瘀積熱痰濕，也是治療各種疝氣疾患的必選經脈，并且帶汽機車借款,脈地点位置恰是腰腹部轻易長贅肉的处所，在此進行艾灸，可以強壯腎臟、疏肝解郁、活血化瘀，還可以增強腸道蠕動，對於便秘的人有很好的通便结果，并且對於腰腹有贅肉的“泅水圈”，還有益於脂肪的代謝，減少贅肉的產生，并且艾煙有直接消融脂肪的感化。以是對於帶脈的保養運彩投注,，不僅可以調理全身氣血及婦科問題，減輕精力壓力，具备強大的瘦身结果。

督脈灸被稱作灸中之皇，是即將失傳的特種艾灸療法，可以起到督腎同治，五臟六腑通調，是人體補陽，開經之最！其施灸面廣、艾柱大、火氣足、溫通力強、非一般灸法所及。在人體背面的正中線上，也就是從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著總管一身陽氣的督脈。前人稱之為“陽脈之海”。脈如其名，就犹如汪洋大海，匯聚了全身經脈的陽氣，並把這些陽氣輸送、布散到全身體表的肌膚腠理之處，發揮均衡陰陽、抵抗病邪、溫補督脈、強化真元、溫通氣血、調整虛實、溫陽化濕的功效，借助督脈總督陽氣的感化，激發出人體本身的陽氣，又將這種溫熱，通過復雜有序的經絡系統層層傳遞到全身，恢復人體的自愈力，對於減肥來說那簡直就是小菜一碟。

此外還有一些腹部的穴位也是很是利於減肥，如中脘穴，水份穴，天樞穴，氣海穴，關元穴，水道穴。

穴位一：中脘穴，腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

穴位二：水份穴，腹部正中線肚臍以上大約1寸處。

穴位三：氣海穴，腹部正中線肚臍如下約1.5寸處。

穴位四：關元穴，腹部正中線肚臍下大北京賽車開獎號碼,約3寸處。

穴位五：水道穴，肚臍如下大約3寸處，關氣炸鍋食譜,元穴摆布兩側各向兩旁大約2寸處。

穴位六：天樞穴，肚臍摆布兩側各向兩旁大約2寸處。

艾灸水份穴有助於解除體內过剩的水分，防止水腫，並且可以幫助胃腸蠕動，鍛煉腹肌，防止小腹凸起。艾灸氣海，關元穴能有用地地抵制食欲，有益於腹部脂肪均勻散布。而艾灸天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進胃腸蠕動、廢物分泌，當然更有益於解除小腹贅肉。

林玉潔醫生強調說，減肥必定要選擇康健科學的，她本身就通過中藥和艾灸減掉了產后的三十斤體重，身段好了，皮膚也會紅潤光澤了，人也自傲了，心境也妖冶了。