吃得少还长胖?巧妙应对10大肥胖陷阱 健康瘦(六)

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10秒钟快速压力解除法
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一、喝一杯茶。英國的钻研發明，茶对付调理人体压力荷尔蒙的程度有必定的影响。由于茶中含有兒茶酚、多酚、类黄酮和氨基酸，这些成份会影响大脑的神经通报素，并终极削减压力荷尔蒙致使的血压程度。

二、吃點坚果。坚果所富含的色氨酸和镁，是支撑血清素出产的最首要的两种养分成份。此中，大杏仁特别富含击退压力的B族维生素、锌、维生素E和抗氧化剂。

三、揉揉耳朵。耳朵是一个十分精良的构造，只需简略地用手揉揉耳周，就可以當即开释压力和严重感。

四、闻精油。已证实可以或许开释压力的精油包含：薰衣草、蜜蜂花、甘菊和天竺葵。可在棉花球上滴上几滴，放在离本身较近的间隔内，只要有氛围透過，精油的味道就会开释出来。

五、吃一片维百家樂撲克遊戲,生素C。美國阿拉巴马州大學的钻研發明，维生素C可削减人体血液中的压力荷尔蒙的程度，从而减缓人体的压力反响。专家建议1000毫克的量最為有用。