想減肥?试试16:8饮食法

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減肥的法子多種多样，但贵在對峙。美國一项钻研显示，采纳16：8饮食法12周，便可減掉约莫3%體重。

所谓16：8饮食法，指天天在上午10点至下战機車借款免留車，书6点之间可肆意進食，但其余16小時里只能喝水、咖啡、红茶等零热量饮品。美國大學钻研职员招募均匀春秋45岁的23名肥胖人士，讓他们按照16：8饮食法進食12周。以後，钻研职员丈浴室地墊去蟎蟲產品推薦,,量他们的體重和血压数据，将其與采纳其他快速節食法的人作比力，發明16：8饮食法的结果不同不大。此台北室內設計,外，這类饮食法有助降压，但對胰島素和胆固醇程度没有影响。

钻研职员说，虽然16：8饮食法没有计较热量摄取，但严酷節制進食窗口期能讓人天天少摄取约300卡热量。比拟其他節食法，16：8饮食法施行起来较為简略。

钻研论文由欧盟老年醫學學會旗下刊物《養分與康健老龄化》刊载。论文重要作者克丽丝塔·瓦劳迪说：“谈到減體重，大師必要找到對本身有用的法子……這项钻研带给大師的信息是，存在没必要计较热量摄取、没新莊醫美,必要禁食某些食品的節食法。