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焦点提醒：除瓜果，蔬菜和中药茶不属“至胖食品”以外，其他食品，如肉类、奶类和五谷类都是属于“至胖食品”。而食品配搭法是主意咱们在统一餐以内餐前一杯清谐茶并且只可用一种“至胖食品”采共同蔬菜进食。
除瓜果，蔬菜和中药茶不属“至胖食品”以外，其他食品，如肉类、奶类和五谷类都是属于“至胖食品”。而食品配搭法是主意咱们在统一餐以内餐前一杯清谐茶并且只可用一种“至胖食品”采共同蔬菜进食。
“至胖食品”配搭法的重点：
1.天天以瓜果和果汁做早饭，分量随小我爱好而定，但不要过多。
2.中餐，晚饭以前一杯清茶，来吸取食品中脂肪，有用减肥。
3.进食时，不成喝水，因水会冲淡胃液，影响消化能力。
4.豆类和豆质品自己的自然成份都瑜珈褲,含卵白质和淀粉质，以是只宜与蔬菜一块儿进食。
5. 午饭和晚饭都以蔬菜来共同密集食品进食，而密集食品可所以卵白质或淀粉质的食品。
减肥必修：减肥的4个家庭鞭策力
动力1：家庭应尽可能削减到酒楼、餐馆就餐的机遇。餐馆饮食的特色可能是高热量、高卵白、高脂肪而少纤维秉，晦气干减肥。
动力2：家庭的饮食习气应当平淡。比方，防止在菜中放过量的油、盐、糖，也尽可能不要煎炸食品，可煮或蒸食品，也能够多做些凉拌菜和青菜。
动力3：家中养成好的吃茶品茗习气，可以有用减肥哦。在进餐以前先空肚喝上一杯茶，不但能有用解油腻,除腹胀,还能加快脂肪焚烧速率,促成新陈代谢,轻松的帮你减掉更多的赘肉。
动力4：活动和体力勾当也是减肥的必修课程。将曩昔看电视的时候改成熬炼的时候，选择一些一家人都爱好的活动，如溜达、骑车、打羽毛球等对园地请求狄鶯,不严、又不必要特别器材的活动。家庭成员一块儿活动，一方面使减肥者不感触孤单，增长活动时候，另外一方面也促进了家庭成员间的交换。周末最佳不要睡懒觉，有规划放置一些郊野郊游、爬山等。同时也可分派减肥的人干一些家务活儿.
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發表於 2019-5-31 20:10:36
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