山药薏米羹 推荐8款薏米药膳美容瘦身又健康

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原题目：举荐八款薏米药膳美容瘦身又康健薏米是一种常见的食品，是一种很好的保健食材，可以起到很好的防癌抗癌成果，同时还可以起到很好的减肥结果，下面小编就为大师先容几款薏米美食，瘦身美容防病抗病，从速

原题目：举荐八款薏米药膳美容瘦身又康健

薏米是一种常见的食品，是一种很好的保健食材，可以起到很好的防癌抗癌成果，同时还日本藤素,可以起到很好的减肥结果，下面小编就为大师先容几款薏米美食，瘦身美容防病抗病，从速尝尝吧。

1、木瓜银耳薏米羹

质料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。

做法：薏米洗净，用净水浸泡2小时;干银耳净水泡发后洗濯清洁，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入沙锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂;然后将切汽機車借款,块的木瓜放入，继续炖15分钟便可。

温馨提醒：木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能避免钙的流失，对发展发育十分有利;因富含硒等微量元素，它可以加强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因此中的炊事纤维可助肠胃蠕动，削减脂肪的吸取!以是这款木瓜银耳薏米羹对付想要减肥的你，怎样能不测验考试呢?

2、山药薏米羹

质料：薏米200g，枸杞10g，山药200g，燕麦50g，黄冰糖100g。

二、做法：提早将薏米用净水泡2个小时，将枸杞用净水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，参加黄冰糖;放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞便可。

温馨提醒：固然薏米的成果不容小觑，可是有些处所大师仍是要注重，减肥也要做到科学有道。由于薏仁会使身体冷虚，虚寒体系体例是不适合持久服用的，但由于山药是一味平补脾胃的药食两用之品，非论脾阳亏或胃阴虚，均可以食用，以是到达了必定的中和感化。但编纂在此还要提示列位，在建造山药薏米羹时，不要参加如南瓜、木瓜等维生素C丰硕的食品，由于山药中的维生素C分化酶会粉碎此中的养分，泛泛也不成将它们一同食用。

3、 红豆薏米粥

质料：红豆，薏米，水，冰糖。

做法：筹备等同份量的红豆和薏米，洗清洁后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗清洁后，泡半个小时，备用;在滚水中参加红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮着花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至黏稠，就放冰糖调味便可。

温馨提醒：红豆糖水大师喝很多了，有无试过红豆加薏米呢?在成果上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一块儿煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有乐趣的MM们可以尝尝。详细做法以下：先把红豆浸泡半个小时，参加煮滚的500cc净水中，煮30分钟摆布，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，以后加之一点盐便可以了。逐日餐后饮用， 最少吃两个礼拜。不外这类法子仅供参考，编纂认为，红豆加之薏米一块儿煮，瘦身结果会加倍显著哦。

4、紫糯薏米粥

质料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。

做法：将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述质料放入电饭锅中，按煮粥键便可;将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适当的玫瑰酱。

温馨提醒：这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早饭中也有出售，大师试过吗?实在，紫糯也就是咱们泛泛说的黑糯米，有黑珍珠佳誉哦。它可不是浪得虚名的，由于黑糯米的养分价值很高，除含卵白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰硕的钙、磷、铁、维生素B一、B2等。黑糯米有补血养气成果，补血养气，女生多吃不单减肥，还能吃出好气色!

5、薏米莲子百合粥

一、质料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适当。

二、做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净;锅中参加适当水、薏米，参加大米;水开后参加莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟摆布;略微冷却后参加红糖或蜂蜜便可。

Tips：和小麦水稻同样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比力有益于肠胃的吸取。还值得注重的是，薏苡仁可以一向骨骼肌的紧缩，以是身体常唱觉倦怠和没气力的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，另有宁心安神的感化，在中医上用于沉思恍忽，失眠多梦。以是说爱漂亮而又注意身心康健的MM必定不克不及错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。

6、瘦身祛痘薏米粥

质料：薏米50克，大米50克。

做法：将薏米和大米洗净后，用净水浸泡2个小时;锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水夹杂平均后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改为中火煮20分钟便可。

温馨提醒：薏米又叫薏苡仁，它的养分价值很早就被人们发明了，就连古籍中都有记录，薏苡仁是极佳的美容食材。它具备平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜成果，特别是它所含的卵白质分化酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的奇异的地方还不止这个，它还富含维生素E呢，家喻户晓，维生素E具备抗氧化的感化，是连结年青的肌肤不成或缺的首要元素哦。看，薏米除瘦身，常食还可以连结人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑黑点点。炎天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。其实是一箭双雕!

7、冬瓜薏米汤

质料：冬瓜一块，薏米一两，姜片适当，葱花少量。

做法：锅里加适当冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，以后参加冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少量胡椒粉，并撒上葱花便可。

温馨提醒：在初秋，冬瓜堪称是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了!为甚么这么说?由于，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有用地按捺糖类转化为脂肪，并且冬瓜自己就不含脂肪，热量也不高，这一点对付正在减肥，或想要继续连结傲人身段的你来讲，是否是面前一亮了呢?此外，薏米和冬瓜同样，也有清热利尿之效，以是冬瓜搭配薏米，对解除水肿十分有益，轻易虚胖和水肿的MM怎样能不试一试呢。在这里编纂还要提示列位，冬瓜连皮一块儿煮汤，养分价值会更高哦。

8、老南瓜薏米汤

质料：老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。

做法：质料洗濯收拾清洁，鸡骨架、扇骨先飞水，除老南瓜外的其余质料并水大火烧开，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分钟，放盐调味便可饮用。

温馨提醒：不是常常买菜做饭的MM们或许会不晓得怎样筛选老南瓜。下面这个法子，大师无妨试一试：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出陈迹的越老，有的仿佛掐在石头上或甚么硬物上，那样的就是老南瓜。用中医的角度说，南瓜性温，有益尿通便等感化。而薏米中含有多种维生素和矿物资，有促成新陈代谢和削减胃肠包袱的感化。促成新陈代谢，对付要减肥的你来讲，是绝对不克不及轻忽的，若是想要有用的瘦身，而不消盲目地节食，那末，就要好好斟酌怎样操纵这个南瓜和薏米的搭配啦。

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