Discuz! Board

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 1901|回復: 0
打印 上一主題 下一主題

饮食减肥:6款西兰花减肥食谱 健康营养享“瘦”

[複製鏈接]

2776

主題

2776

帖子

8848

積分

管理員

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

積分
8848
跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2019-5-31 17:48:54 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
【慧聪食物工业网】减肥时代天天都吃那末一点已很难熬难过了,不吃点甘旨适口的减肥餐怎样对着住爱吃的本身呢。西兰花在蔬菜当中属于养分比力周全的蔬菜了,西兰花包括了蔬菜独有的属性,热量低助消化。西兰花含有丰硕的矿物资、维生素另有卵白质等养分成份,是不成多得的养分减肥食品了。爱漂亮网小编为你带来西兰花减肥食谱。让你不竭享瘦!
1.西兰花炒虾仁
质料:虾仁15个,西兰花一颗
做法:
一、洗清洁西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花便可。
二、锅中油熟,将虾仁放入敏捷过油至熟。
三、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,略微加点水。炒一分钟便可上锅
虾仁是很是有养分并且脂肪含量又很是低的食品,作为减肥吃海鲜当配餐是最符合不外的了。西兰花属于十字菜,除低热量有助消化仍是抗朽迈圣品啊,天天吃均可以!
2.蛋黄西兰花粥
质料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加净水800ml摆布
做法:
一、鸡蛋煮熟,掏出蛋黄压碎。
二、大米洗清洁,放入沙锅加水煮成粥。
三、参加蛋黄,最后放西兰花,略加点盐至煮滚便可。
西兰花热量低,加个鸡蛋就加倍养分了。喝粥很是有助于瘦身,轻易发生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口胃噢,以是煮粥时切记不要放太多的盐,由于摄盐过度会造成水肿。
3.西兰花京彩汤
质料:西兰花、胡萝卜一根、京彩2个,姜、蒜适当,浓汤宝一盒植髮,
做法:
一、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的滚水中煮45秒,捞起沥干。
二、京彩去壳,捣碎或切块。胡萝卜切丝。
三、烧热适当油,放姜煎至金黄色,放入净水3碗摆布,再参加浓汤宝和适当盐、糖和料酒煮成浓汤
四、放入筹备好的京彩和胡萝卜,大火煮至沸腾
五、最后放入西兰花,至煮滚便可吸塵器,
小编见过常常煲菜汤的人不少,但见到煲西兰花汤的就少了。西兰花不但仅养分丰硕,并且煮成汤更容易于吸取,又不会太油腻。加之京彩这款汤的养分价值就更高了,并且京彩也是低热量的食品的经典代表。
4.西兰花杂炒
质料:西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段
做法:
一、西兰花切小朵,胡萝卜切块
二、在已加盐的滚水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用
三、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待色彩变了便可以装盘
四、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装潢。
假设你厌弃以前的菜谱都太平淡,便可以煮这道菜了,满是低卡食物。多吃玉米,它含有炊事纤维可以帮忙便秘,胡萝卜吸水性强,可增强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
5.西兰花蘑菇
质料:西兰花、鲜香菇、白蘑菇
做法:
一、西兰花洗净切块待用
二、用热水浸泡菇类至软,然后洗清洁挤干水
三、将西兰花和菇类都放入滚水中煮一下,再捞出备用
四、锅中放油烧热,放入菇类再放西兰花,适当调味便可上锅
蘑菇的热量是很是很是低的,信赖有不少人城市直接把菇类说成是负卡路里食品了吧!并且菌菇类食物的养分几近可以与肉媲美,假设减肥时候对峙不吃肉的话,就应当多吃菌菇类食物了,可是小编仍是建议适当吃肉。
6.西兰花干炒
质料:西兰花,蒜适当
做法:
一、西兰花洗净,切块。
二、热锅中倒入油,放入西兰花,适当调味,炒熟便可。
今天西兰花是主角,若是你比力懒的话,甚么配料都不想筹备的话,那就直接炒西兰花吧,照样在拦截不了你减肥的路。

【慧聪资讯手机客户端下载】

免责声明:凡注明来历本网的所有作品,均为本网正当具有版权或有权利用的作品,接待转载,注明来由。非本网作品均来自互联网,转载目标在于通报更多信息,其实不代表本网赞成其概念和对其真实性卖力。

制冷打浆机,
台湾包车自由行游览,
揭阳防水,
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|胖子的減肥產品分享論壇  

瘦身 減肥 透骨膏, 除蟑螂神器, 減肥產品, 瘦肚子飲品, 荷重元, 飄眉, 封口機汽車借款, 台北網頁設計, 台中搬家, 台中搬家公司, 贈品, 禮品, 減肥酵素瘦身保健品, 減肥藥, 聚左旋乳酸, 壯陽藥, 爪蓋, 露牙齦, 基隆汽車借款, 新店當舖, 新店汽車借款, 電波拉皮thermage FLX未上市股票, 呼吸照護, 音波拉皮, 台北汽車借錢, 台北機車借錢, 瘦身產品, 瘦身方法, 瘦身丸, 去濕氣穴道, 去濕氣方法, 美體方法, 身體乳, 美白乳, 藏紅花, 止痛膏, 悠遊卡套, 未上市股票養生茶, 割雙眼皮, 肉毒桿菌, 音波拉皮, 除疤膏, 塑身, 體雕, 美體, 台北植牙 玻尿酸, 增髮, LPG壯陽藥脫毛膏推薦, 包莖怎麼辦, 防水補漏噴劑深層按摩霜保濕乳霜彰化當舖, 沙發工廠, 隆乳, 珍珠奶茶, 隆乳水微晶, 杏仁酸, 抽脂價格, 消脂針美白針童顏針瘦臉, 肉毒桿菌, 電波拉皮thermage FLX鳳凰電波粉餅, 減肥食物懶人減肥生髮液養髮液增強記憶力保健品, 減肥藥推薦, 巧克力減肥法, 減肥零食, 種植電鑽種植神器洗面乳, 毛囊炎, 抗老養生茶, 泡泡面膜, 減肥茶未上市清潔毛孔, 蓮子芯, 止癢藥膏, 去粉刺, 保濕身體乳減肥食物減肥方法LPG, 外送茶, 消脂茶瘦身飲品, 能量梳未上市, 治療咽喉腫痛修復關節軟骨外用氨糖凝膠日本腳氣膏

GMT+8, 2024-11-23 17:26 , Processed in 0.199614 second(s), 4 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表