别再为了减肥委屈自己了,这份瘦身食谱,让你吃的香,瘦得快

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别再为了减肥冤屈本身了，这份瘦身食谱，让你吃得香，瘦得快。大大都男性城市喜好修长的女性，如今的女性，无论甚么春秋，也都巴望具有完善的身段。但是咱们有时也会招架不住美食的诱惑。那末问题来了，若何分身貨運, 减肥和享受美食呢？今天就给大师先容一道美食---豆豉鲮鱼油麦菜。这道美食的确就是减肥者的福茵蝶, 利啊！让爱吃又爱漂亮的女孩子双方都不迟误。吃一顿抵得上跑半个小时步！有人就要问了，为甚么呢？由于油麦菜所含的炊事纤维和维生素C，有解除过剩脂肪的感化，故又称减肥生菜。味道鲜美养分丰硕，正在减肥的朋侪们仍是值得一试的，下面咱们就来看看这道菜吧！

豆豉鲮鱼油麦菜

By 隔邻老李真洒脱

配料：

油麦菜 3-4大颗、豆豉鲮鱼罐头 小半盒、花生油 两勺、葱 适当、姜 适当、精盐 少量、鸡精 台德,少量

烹调步调：

1.葱姜备用

2.豆豉鲮鱼切小块 鱼骨不消挑很脆的哦

3.给油麦菜洗个澡 泡一泡

4.葱姜炒香爆锅

5.豆豉鲮鱼下锅炒几下炒出油

6.放入油麦菜翻炒三两分钟 看小我口感 出锅前加盐和鸡精。注重鱼罐头已很咸了 加盐不要多 必定要适当哦

烹调小贴士：

油麦菜筛选技能：一、看油麦菜的色彩：菜叶的色彩最佳是葱绿的。有些油麦菜叶子会有些黄，筛选的时辰筛选浅绿色的较嫩。二、看油麦菜的巨细：筛选油麦菜的时辰不要只看大的。实在小的油麦菜加倍嫩一些，由于菜帮也会少些。三、看油麦菜是不是新颖：新颖的油麦菜色彩是浅绿色，没有黄叶的，叶子很平整，没有蔫的。四、看油麦菜的叶柄数：一般油麦菜都有6-8个叶柄。大师筛选的时辰筛选6个摆布的都是可以的。五、看油麦菜的根部：在筛选油麦菜的时辰重要看看它的根部。若是菜根已呈现烂了的模样，大师就不要筛选了。

你们减肥的时辰喜好吃一些甚么食品呢？

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