六一儿童节:肥胖儿童的健康减肥食谱

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【慧聪食物工业网】人们的糊口程度不竭升高，儿童肥胖问题可以说日趋严重。要让孩子们减得康健，规复正常的体重尺度，在六一儿童节到临之际，家长们带着小朋侪高兴过节时，也不要忘了康健科学减肥的使命哦！家长们肥胖孩子平常饮食中要注重养分平衡搭配，节制热量的吸取。

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油1未上市,0克，酱油10克，食盐3克，味精少量。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放进白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放进，略加清水，盖上锅盖烧透便可。

成果：虾米白菜具备补肾、利肠胃等成果，合适肥胖儿童常常食用。

黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当回3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当回切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加进糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当回片，待浸出香味弃用当回，淋油拌匀便可。

成果：具备滋阴润燥、清热利湿之成果，不但帮忙肥胖儿快速减肥，亦可红润肌肤。

素炒明白菜

原料：白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适当。

制法：将明白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把明白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一下子至熟，加少量味精和谐，便可装盘上桌。

成果：清热利膈，减肥化浊。本膳用明白菜，含食品纤维及大量水份，能促成胃肠蠕动；胡萝卜，含糊萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。

儿童应阔别的10类垃圾食物

一、油炸类食物（炸鸡翅、炸猪排、炸薯条等）；

二、腌制类食物（包含腌制蔬菜）；

三、加工类肉食物（肉干、肉松、腊肠等）；

四、饼干类食物（不含低温烘烤和全麦饼干）；

五、便利类食物（重要指便利面和膨化食物）；

六、罐头类食物（包含鱼肉类和瓜果类罐头）；

七、蜜饯类食物（话梅、果脯等）；

八、冷冻甜品类食物（包含瑜珈褲,各类冰淇淋）；

九、烧烤类食物（不包含烤地瓜）；

十、汽水类饮料。

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