健康提示:六种蔬菜有助减肥

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比年来，吃蔬菜的身分證借款,饮食习气渐为公共接管。特别是体形较为饱满的女性，乃至把吃蔬菜当成为了风俗。不成否定，多茹素食、蔬菜瓜果等富含纤维的食品，简直对减肥有帮忙。不外，想到达康健减肥的结果还需领会蔬菜的养分成份，下面帮大师先容六种有助减肥的蔬菜：

黄瓜 黄瓜含有维生素C，维生素B族及很多微量矿物资，它所含的养分成份丰硕，从养分学角度动身，理当保存生吃。

西红柿 西红柿中维生素A较丰硕，维生素A对目力庇护及皮肤晒后修复有益处，凉拌西红柿不撒糖更好，不然甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被好野娛樂城,称为“雪漫火焰山”的糖拌西红柿。

柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰硕的食品，维生素C可提高人体免疫力，帮忙抵抗各类疾病。

芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B二、维生素(也叫尼克酸)等成份，夏日气候酷热，人们易上火，造成钾失衡。芹菜可帮忙人们润肠通便，调理钠钾均衡，若是人体缺维生素B2，就轻易引发委靡乏力和口腔溃疡，芹菜叶所含的养分素比茎多，弃之惋惜，可焯一下凉拌吃。

明白菜 明白菜中炊事纤维和维生素A含量高，夏日多吃新颖的明白菜，对护眼、养颜有利。不外，不要吃贮存过久，养分素丧失过量的明白菜。此外，消化性溃疡者也不宜生食明白菜，以避免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

茄子 茄子所含硒比其他蔬菜要高，将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适当盐和香油凉拌食用。硒具备抗氧化感化，能连结人体细胞的正常功效，提高免疫力，对人体有防病、抗朽迈感化，经由过程体内代谢还可以阐扬抗癌感化。

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