admin 發表於 2019-11-18 15:32:53

吃雞蛋能減肥原理何在 推薦三天雞蛋減肥法食譜

原標題:吃雞蛋能減肥道理安在 推薦三天雞蛋減肥法食譜

雞蛋減肥法由來已久,是指以雞蛋為主,逐日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及瓜果,少许烤面包及咖啡飲料的飲食瘦身法。那麼,吃雞蛋為什麼能減肥?雞蛋減肥法的道理是什麼?

雞蛋減肥法的道理

一、雞蛋黃的卵磷脂可分化脂肪膽固醇

雞蛋黃中含有卵磷脂,這是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管解除后為機體所操纵。雞蛋還可使血液中的高密度脂卵白增高可保護血管避免硬化。

二、卵白質水解物利於體內水份代謝

雞蛋內所含的卵白質,水解后的物質有益於調整人體組織液的濃度均衡,有益於水份的代謝,有益於解除水腫。

三、豐富卵白質可连结飽腹利於节制飲食

雞蛋的卵白質含量豐富,而卵白質食用后,在體內的代謝時間較長,可長時間连结聚左旋乳酸,飽腹感,有益於节制飲食量。

雞蛋減肥法子誤區

一、雞蛋怎麼吃都一樣

對於雞蛋的烹飪方法不少元化,可是要想操纵雞蛋減肥,那麼這就不克不及太順便,雞蛋減肥法子台中借錢, 瘦身,那麼選擇水煮雞蛋最為合適,這保証了 其營養物質不被丟失,并且還對於減肥颇有幫助。

二、煮蛋時間越長越好

其實在水煮雞蛋,不必定要煮的時間太長。雞蛋煮久了,這很轻易破壞其雞蛋中的營養價值,,而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會天生一種 人體很難消化、吸取的物質,這很轻易构成一種致癌物質,對於身體很晦气。

推薦三天雞蛋減肥法食譜

一、第一天:“雞蛋+瓜果”

早饭:水煮蛋1個,低脂牛奶200毫升,香蕉1根。

午饭:西紅柿炒雞蛋(1個西紅柿,一個雞蛋),瓜果沙拉200克。

晚饭:綠葉蔬菜100克,蘋果1個。

二、次日:水煮蛋+粥

早饭:水煮蛋1個,小米粥一碗。

午饭:綠葉蔬菜200克,白米粥1碗。

晚饭:八寶粥1碗

四、第三天:水煮蛋+粗糧

早饭:水煮蛋1個,玉米棒一根。

午饭:酸奶200毫升,地瓜300克。

晚饭:燕麥粥一碗,100克綠葉蔬菜。

吃雞蛋減肥注重事項

一、吃完雞蛋后不要当即吃糖

不少处所有吃糖水钱袋蛋的習慣,其實,那會使雞蛋卵白質中的氨基酸形功效茵蝶,糖基賴氨酸的結合物。而這種物質不容易被人體吸取,以是會對康健會產生不良感化。

二、吃完雞蛋后不要当即飲茶

有不少人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。可是這個時候,其實糖尿病保健食品,你疏忽了一點,就是吃完雞蛋后品茗會有害康健。因為茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸與卵白質合成具备收斂性的鞣酸卵白質,使腸道蠕動減慢,延長了糞便在腸道內滯留的時間,不单易造成便秘,并且還增长有毒物質和致癌物質被人體吸取的可能性,风险人體康健。
頁: [1]
查看完整版本: 吃雞蛋能減肥原理何在 推薦三天雞蛋減肥法食譜