吃雞蛋能減肥原理何在 推薦三天雞蛋減肥法食譜

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原標題：吃雞蛋能減肥道理安在 推薦三天雞蛋減肥法食譜

雞蛋減肥法由來已久，是指以雞蛋為主，逐日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及瓜果，少许烤面包及咖啡飲料的飲食瘦身法。那麼，吃雞蛋為什麼能減肥？雞蛋減肥法的道理是什麼？

雞蛋減肥法的道理

一、雞蛋黃的卵磷脂可分化脂肪膽固醇

雞蛋黃中含有卵磷脂，這是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管解除后為機體所操纵。雞蛋還可使血液中的高密度脂卵白增高可保護血管避免硬化。

二、卵白質水解物利於體內水份代謝

雞蛋內所含的卵白質，水解后的物質有益於調整人體組織液的濃度均衡，有益於水份的代謝，有益於解除水腫。

三、豐富卵白質可连结飽腹利於节制飲食

雞蛋的卵白質含量豐富，而卵白質食用后，在體內的代謝時間較長，可長時間连结聚左旋乳酸,飽腹感，有益於节制飲食量。

雞蛋減肥法子誤區

一、雞蛋怎麼吃都一樣

對於雞蛋的烹飪方法不少元化，可是要想操纵雞蛋減肥，那麼這就不克不及太順便，雞蛋減肥法子台中借錢, 瘦身，那麼選擇水煮雞蛋最為合適，這保証了 其營養物質不被丟失，并且還對於減肥颇有幫助。

二、煮蛋時間越長越好

其實在水煮雞蛋，不必定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很轻易破壞其雞蛋中的營養價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會天生一種 人體很難消化、吸取的物質，這很轻易构成一種致癌物質，對於身體很晦气。

推薦三天雞蛋減肥法食譜

一、第一天：“雞蛋+瓜果”

早饭：水煮蛋1個，低脂牛奶200毫升，香蕉1根。

午饭：西紅柿炒雞蛋（1個西紅柿，一個雞蛋），瓜果沙拉200克。

晚饭：綠葉蔬菜100克，蘋果1個。

二、次日：水煮蛋+粥

早饭：水煮蛋1個，小米粥一碗。

午饭：綠葉蔬菜200克，白米粥1碗。

晚饭：八寶粥1碗

四、第三天：水煮蛋+粗糧

早饭：水煮蛋1個，玉米棒一根。

午饭：酸奶200毫升，地瓜300克。

晚饭：燕麥粥一碗，100克綠葉蔬菜。

吃雞蛋減肥注重事項

一、吃完雞蛋后不要当即吃糖

不少处所有吃糖水钱袋蛋的習慣，其實，那會使雞蛋卵白質中的氨基酸形功效茵蝶,糖基賴氨酸的結合物。而這種物質不容易被人體吸取，以是會對康健會產生不良感化。

二、吃完雞蛋后不要当即飲茶

有不少人喜歡在吃完雞蛋后用茶水解膩。特別是那些喜歡喝早茶醒神的人。可是這個時候，其實糖尿病保健食品,你疏忽了一點，就是吃完雞蛋后品茗會有害康健。因為茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸與卵白質合成具备收斂性的鞣酸卵白質，使腸道蠕動減慢，延長了糞便在腸道內滯留的時間，不单易造成便秘，并且還增长有毒物質和致癌物質被人體吸取的可能性，风险人體康健。